每天在电脑前一坐就是8小时；一刷起朋友圈来就舍不得放手；晚上玩手机不到深夜不肯罢休；起床第一件事就是找手机，就连上下班路上，眼睛也一刻不离手机……你是否从其中找到了自己的影子？如此下去，我们的眼睛将不堪重负。

很多人只知“用眼”，却不知“护眼”。秋天来了，天气干燥，此时如果不保护眼睛，就会很容易出现干涩、血丝、过敏、黑眼圈、眼疲劳等问题。因此，秋天护眼就显得格外重要。如何做好眼睛保健，重现明眸亮眼？让小编为你一一道来。

长时间近距离看东西，会导致睫状肌痉挛，产生视疲劳，甚至引发近视或眼疾。很多人，尤其是青少年，喜欢用手机或平板电脑看电视，距离非常近，并且一看就是很长时间，再加上屏幕光线的刺激，非常容易导致近视加深、眼睛干涩、血丝、黑眼圈等问题。

中医有个方法叫做“极目”，就是尽量往远的地方看。在日常生活中，受条件限制，我们虽然看不了草原上那么远，工作时间也很紧张，但仍然可以因地制宜地进行调节。

连续看近处45分钟，就应该抽出5分钟左右时间看看远处，可以站在窗口往远处看，往绿色的地方看；如果高楼林立，往楼顶看也行，但要注意不要让阳光直射到眼睛。

中医著作里有“每日睡起，跌坐凝思，塞光垂帘，将双目旋转十四次，紧闭少时，忽然大瞪”的记载，这就是所谓的“运目”。闭眼转动眼球，这样能放松眼部肌肉、醒脑明目。但需要提醒高度近视的患者，转动眼球时一定要慢，不要太快，以免对视网膜造成伤害。

除了转眼之外，疏通眼部经络也是个好方法，通过按摩四白穴、睛明穴、太阳穴，眉中穴等眼周穴位，可以加速眼周循环，放松眼部肌肉。

善意的目光可以传递直达人心的温暖，其实眼睛也喜欢温暖。眼部的血管比较细，天气过冷的时候，血管会收缩，由于有眼睑保护，一般人都可以适应这种温度变化。

但对某些特殊人群来说，寒冷可能成为眼疾的诱因。有高血压、糖尿病的人眼部血管较为脆弱，在天冷时应该格外注意眼睛保暖。过敏体质的人，冷刺激还可以诱发过敏性结膜炎。

中医传统的暖眼方法有“熨目”和“浴目”。

熨目就是闭上眼睛，两手手掌相互摩擦到发烫，然后迅速地按抚在双眼上，这时眼睛会感觉到一股暖流，注意在熨目前一定要洗净双手。

浴目则是利用热水或中药煎剂的热气蒸腾上熏眼部的治疗方法，热水、热毛巾或者熏蒸仪都可以。浴目需要注意水温，蒸汽的温度比体温高一些，大概在40~50℃就比较合适，太热可能伤到眼睛及周围皮肤，太凉就达不到温经通络的效果。

对于风热型的眼干、视疲劳，还可以在水里少加一点菊花、桑叶或薄荷以清热明目，这类人常表现出看近处容易疲劳、眼部发热、口渴、烦躁、手脚发热等症状。

熨目和浴目没有太多禁忌，一般情况下任何人都可以这么做，但需要注意的是，如果眼睛有炎症、疼痛、分泌物较多时，就不适合了，不但不能缓解症状，反而可能给细菌繁殖创造条件、加重病情。

人们常用“水汪汪”来形容漂亮的眼睛，确实，眼睛离不开水的滋润。自身泪液分泌减少或空气干燥都可能导致眼睛缺水，出现干涩、痛痒、灼烧感、发红、异物感或视物模糊等症状，眼球干燥严重时甚至还能导致失明。现在很多人都戴隐形眼镜、长期看电脑，眼睛很容易觉得干、疲劳，更需要注意润眼。

滋润眼睛最主要的就是靠泪液，它有滋润、营养、清洁和杀菌的作用，以维持眼表正常的生理功能。正常情况下，眼球表面有一层泪膜，如果长期暴露于空气中，泪膜可能变得不完整，保护作用就打了折扣。

眨眼可以使泪膜再次均匀分布。当看东西久了觉得疲倦的时候，不妨眨眨眼睛或者闭上眼睛休息一下。

现在很多人都把滴眼液当作必备品，有事没事也滴上几滴，这样的做法并不可取。滴眼液无法取代泪液的功能，一般人没必要老是去用，觉得眼睛干涩的时候可以滴上一两滴，缓解不适即可，滴入太多会破坏正常泪膜，反而起不到保护作用。

此外，环境的干燥也可能导致眼睛不适。夏天开空调、冬天通暖气，都会使室内变得干燥，空气由于不开窗通风而变得污浊，从而导致干眼的发生，预防的方法是在房间开加湿器或者放一盆水，让空气湿润一些；另外要经常开窗通风，眼睛也需要新鲜空气。

保持眼部清洁也很重要，眼科很多常见的传染性疾病，比如急、慢性结膜炎，主要就是通过手眼传播。很多人觉得眼睛痒，就用手去揉，这是相当忌讳的，手接触到的东西很多，很可能就带上了细菌，再去摸眼睛，容易造成感染。如果小孩有揉眼睛的习惯，家长一定要警惕是不是过敏性结膜炎，医院就诊，另外，揉眼睛的习惯也要纠正。

小编建议，眼睛干涩、疲劳、黑眼圈、过敏等非器质性病变，可以使用朗星润眼霜替代滴眼液，其独有的铁皮石斛等植物精粹通过透皮吸收能很好地帮助疏通经络，滋阴养目，清热退翳。若配合穴位按摩，效果更佳。

中医认为“肝开窍于目，目得血而视”以及“五脏六腑之精皆上注于目而为之睛”。这是一个整体的观念，就是说眼睛与各个脏腑都有密切联系。传统护眼方法中的“养目”、“补目”就是从全身出发进行调理。前者强调膳食的平衡，后者则着重于针对性地调理肝脏气血。

铁皮石斛被公认为护眼仙草，养阴补肾、祛湿养肝、滋润明目，对眼疲劳、眼疾有很好的防治作用和疗效。而且，铁皮石斛没有毒副作用，纯天然、无污染、无添加，品质有保障，安全、可靠。

小编推荐两个护眼妙方：

铁皮石斛、仙灵脾各30克，苍术15克

将铁皮石斛、仙灵脾、苍术分别加工成粉末，过筛后装瓶备用。每日2次，每次取10克，于饭前用温水或米汤送服，也可以将粉碎过筛后的药物装在空心胶囊中，按量服用。有助于防治雀目、夜盲、视物不清和视疲劳。

铁皮石斛、沙苑蒺藜、茯苓、枸杞子、杭白菊各10克

将铁皮石斛放入砂锅中，加水浸泡1小时，煎煮30分钟，再将其余药材一并放入，煎煮30分钟，滤取汁。再加入水煎煮1次，将前后2次煎汁合并，分2次于空腹时温服。有助于名目益视。

王俊恩

医院院长/主任医师

主任医师、教授、山东省眼科学会委员、青光眼学组成员、山东省眼科医师协会常委、山东省眼科激光委员会常委、东营市医学会资深医学专家、原东营市眼科学会主任委员、现东营市眼科学会名誉主任委员、滨州医学院兼职教授、医院眼科主任、现任医院院长。

资历：从事眼科医疗工作30余年，具有踏实的专业知识和丰富的临床经验，擅长于各种类型的白内障、青光眼、眼外伤、眼表疾病和眼部肿瘤的诊治，对白内障超声乳化手术，各种复杂性青光眼诊治，眼科激光治疗及眼部肿瘤等眼科疑难病症的诊治具有丰富的临床经验。曾先后到美国、新加坡、韩国、台湾、香港等地参加学术交流活动。完成市局级科研项目9次。参与主编专著3部，发表学术论文近40篇。

崔博

医院副院长\副主任医师

东营市眼科学院委员，滨州医学院兼职讲师，医院眼科青年专家，现任医院业务副院长。

资历：硕士学位，毕业于上海第二军医大学，从事眼科临床13年，擅长白内障、青光眼、眼外伤眼科专业。医院、温州眼视光学院进修眼科，医院庞秀琴，唐忻、叶子隆等多位国内著名眼科专家的亲自指点。发表省级刊物论文4篇，出版专著2部，有4项科研成果通过鉴定，达到国内先进水平，获市级科技进步一等奖，二等奖各一项，眼科专利一项。

医院简介

医院集团是中国首家IPO上市的医疗机构（股票代码）也是我国规模最大的眼科医疗集团，目前已在全国范围内拥有医院。

医院是年由爱尔眼科集团投资医院拥有当今国际最先进、完备的眼科检查仪器及手术设备，专家力量雄厚。我院由白内障青光眼科、眼底病科、综合眼病科、小儿斜弱视科、屈光准分子激光科、医学验光配镜构成，现开展准分子激光矫正近视手术，超声乳化白内障摘除人工晶体植入手术、青光眼白内障联合手术、各种类型青光眼手术或激光治疗、小儿斜视矫正手术、青少年视力低下防控、弱视治疗、眼底病糖尿病眼病等治疗项目。同时我院拥有爱尔眼科集团庞大的专家资源优势长期与北京、上海、济南等国内知名眼科专家保持良好合作关系，致力于为广大眼病患者提供高质量的诊疗服务。

医院自成立以来就坚持追求社会责任和自身发展的和谐统一，我们愿意与社会各界朋友一道，通过不懈的努力来造福家乡人民，用实际行动来逐步实现我们爱尔眼科的目标：使所有人，无论贫富贵贱，都有享受眼健康的权利！

医院从每一双眼睛的视觉本身出发，进行全面的双眼健康预检，并通过规范精准的医学验光技术，针对每一双眼睛私人定制标准化、数字化、超清晰的视觉效果，精准定制到每一度。

医院所打造的，不仅是一次手术、一副眼镜，而是完美视觉的未来。

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