吃得太快容易变胖！why，请往下看，你就知道了。

吃饭快，用时短，并不意味着你少吃了食物，而是用了更短的时间摄入了同等食物。既然摄入热量相同，为何吃得快的人会更容易胖呢？

因为我们的大脑并不能立即接收到“我吃饱了”的信号，这个过程通常需要20分钟左右的时间。

面对同等的食物，细嚼慢咽的人会比狼吞虎咽的人用更多的时间进食。后者很有可能在感受到“吃饱”这一信号之前，就已经吃完了食物，从而摄入了自己本不需要的热量。而前者因为充分咀嚼延长了进餐时间，可能在吃完之前就已经接收到了饱腹信号，从而停止进食，避免摄入多余热量。

什么？吃个早饭居然要花15分钟？！急性子的人听到这里可能就坐不住了，不禁高呼“臣妾做不到啊”！做不到也要做，为了美和瘦。

做不到多是因为没有找到方法罢了，看完这3个小tip，再来判断自己行不行吧~

①主食中增加粗粮

③专心吃饭

无聊、无意识，往往会让你在不知不觉中吃下更多的食物。所以，吃饭时务必要专心，专注不仅让你更容易有饱腹感，而且可以最大限度的避免因为赶时间就囫囵吞枣的情况。赶时间就赶忙扒拉两口，这是对食物和自己身体的不尊重。

吃饭不是升级打怪，更不是熬夜提案，不用赶时间，也不要和谁比。充分咀嚼，让食物在口腔多停留一会，感受食物和生活的美好，才是人生的真谛啊~

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