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中医主要是从能量层次来调整和改善身体。它认为能量是精神和身体之间的桥梁，当精神出现一些偏差的时候，先影响能量的运转和状态，时间长了以后，逐渐显出有形的物质性变化。能量是一个中间阶段，可以双向调节，也就是说有很多可能性。不是得了糖尿病，就只能终生吃药。从肉体层次看，似乎很难改变，但是从能量层次看，它可以变化的可能性非常大。

改变能量层次的方法很多，也非常简单，饮食、作息、运动、心理疏导、打坐……这些方法大家都听说过，但不一定重视，也不一定鼓励自己坚持，这些在后面我们会详细讲解。

大家学过，身体有三个能量中心——下焦、中焦、上焦。下焦，从位置来讲，是肚脐以下的这个部分，也称之为我们先天的能量，从内、中、外的层次来讲，下焦其实就是能量储蓄层，是人体最深层次的，储藏精微物质的空间，身体的储备精气都静静在那里存着。这就好比新手机里的那块电池，我们要好好保养，该充电就充电，别乱用，应该能用很长一段时间。老把它用光了也不充电，或者乱充，电压也不稳定，可能很快就不行了。先天能量或者说能量储蓄层，相当于银行里的存款，留着慢慢用，可以应急，以备不时之需。我们都知道最好别动用存款，最好每个月收入高一点，现金流多一点，还能有一部分存到银行。

现金流相当于中焦的能量，每天吃该吃的东西，货进得对，很快就能卖掉，就有现金流支持正常的运作了。如果最近的消化能力差，就要更谨慎地选择食物，不要吃太多，也不要累到自己，保持中焦良好的状态，避免自己进入低能量的运作状态。当公司的钱不多的时候进大量货会怎么样？既占用了已经不多的现金流，增加不必要的库存，没钱发工资，员工没有积极性，也没有钱去做公关和市场，更缺乏能力把这些货卖掉。

我曾经跟一位德国西医讨论糖尿病，糖尿病是典型的低能量状态。但现在大多数人认为糖尿病病人啥也不能吃。最后病人也受不了，为什么只敢喝水，吃青菜，连米饭都不敢多吃，更不要说多吃肉了，即使这样血糖还是控制不住呢？

我们现在对治疗糖尿病的基本措施是：第一，吃药；第二，控制饮食；第三，反正没时间、没习惯运动，就终身吃药吧。而美国的国立卫生研究院（NIH），他们对糖尿病治疗的基本措施是：第一，运动；第二，控制饮食；第三，吃药。

血糖高，就像一家超市它进了很多货卖不掉，库存指数很高。这时候，哪怕再进一箱餐巾纸，对仓库来说也是压力。但只是不再进货并不能解决问题，库存还是在那里，而且开始过期、变质。怎么办呢？找个人来重新做一本新账，把账目弄得好看一点，这是吃降糖药其中的一个作用，看起来指标比较好看了，但是你“体内的陈年库存”还是堆在那里。

当库存很高，货卖不出去，然后因为节食，进不了新货，也卖不出旧货，没有现金流。这家超市是什么状态？恶性循环，最后不得不裁员，没有人理货，货开始过期腐烂，堆在仓库里。所以就会有比如坏疽啊、神经性病变啊、眼底病变啊，等等。

这些问题从能量层面来看，非常好理解，但在物质层次就只能在结果上互相推理研究了，会以为所有这些症状（坏疽、皮肤问题、神经麻木、眼底病变、心脑血管问题等等）都是血糖高引起的，以为只要把血糖降下来就没问题了。其实在中医来看，血糖高和刚才那些症状，是同一水平的问题。从能量的逻辑看，它们都是结果，依次发生而已。

所以，重点是怎么让这家超市能够运转得更好？如果来一个新的CEO，带来一个好的管理模式；再带一些启动资金过来，然后赶紧出旧货；再少少地进货，进对的货，再出货。最后，可以慢慢把不良资产全部盘活，这就是有效的治疗。商业上是这样运作的，人体其实也是。

什么叫赶紧出货？运动。运动让身体主动运转起来，合理的运动比如散步、慢跑、做操等等，能够让全身的大小脉络都通畅起来，身体气血的流速、流量会得到自然的改善，很多堵在身体深处的“库存”能够流通起来，然后身体通过呼吸、出汗、大小便等等渠道，自动会把它清出体外。

我曾经建议很多糖尿病病人，尤其是刚得糖尿病的时候，不要只知道吃药，每天运动两个小时以上，不少初期病人就不治而愈了。运动的方法也适合长期慢性糖尿病病人，但还需要配合综合调治，慢慢就转过来了。

刚才从能量角度来讲糖尿病的治疗，其中一个重点是中焦，要在合适的时候吃合适的食物，这个不是光参考物质层面的营养学。营养学很重要，但是它不是最重要的部分，重要的是要了解你目前的能量处在哪种状态。

比如你最近觉得工作压力很大，腿也很沉重，下班有时候看东西都看不太清了，回家也不能专注看书，而且比较没有耐心。这时，其实是你整体能量很低的状态。适合吃什么？一大瓶冰啤酒？一大盘凉菜，一大盘东坡肘子吗？它们虽然营养很好，可惜你目前没能量消化，把这些高营养的食物转变成你的能量。人在低能量的时候，最合适的食物是温暖的、柔软的、简单的、容易消化的，这些食物不需要动用身体太多的能量去预热、打磨、分解，它很快就能被身体消化吸收，成为身体运作所需能量的来源。

如果你的孩子学习上没有太多压力，晚上九点半就睡觉，睡眠很好，早上开开心心去跑步锻炼身体，在学校里常常打篮球运动，那他喝冷水可不可以？当然可以。吃一大块牛排可不可以？当然可以。所以，这些都取决于他的生命的运作状态，能量有没有，渠道通不通。你观察到孩子最近状态不错，那可以多吃一点；如果不是，那就注意一些。

上焦帮助我们从空气中获得能量，中焦帮助我们从食物中获得能量，下焦是先天的能量，我们的原装电池板，也是我们平时储存能量的层面，这三个能量合在一起，就是我们生命运转的能量中心。从中医的角度看，其实我们每一个人都是一个能量团，从最里面开始，一层层往外，这些能量中心运作通道从里到外可以分为三焦，按前后可以分为督脉和任脉，在印度分为七个脉轮，也有分为九个脉轮或者四个。虽然这些是从不同角度对能量的位置和功能进行不同的分类，但它们讲的是一个东西。

大家也可以忘掉我们身体有形的层面，忘掉这些已经存在的分类，先记住我们是一团能量，和外界不断在进行交换和变化。

我们曾经访问了瑞士的哥伦比亚自然医学中心，他们提供病人运用各种自然疗法来恢复健康，其中有一种检测仪器，测量十个手指的能量，经过软件分析处理，描绘出人体全身的能量图。比如消化系统、视力薄弱的人，那么他的能量图在相应的位置就会有缺口，以此来推测目前和未来身体的哪些部位容易出现物质层面的问题。

现代人通过仪器来测量人体能量的多少和分布情况，而古代有一部分中医通过打坐获得内观的能力，直接去感受它。这种内观的能力现代中医很少见了，在修行人中稍稍多一些，但其实这种能力是人人都有的，只是我们的神都被耗散掉了，失去了本有的能力。

能量是有运行方向和规律的。我们从早上睁开眼睛开始，能量就在向外耗散，当我们很烦乱、很兴奋的时候，它会波动耗散得更厉害，就像火山爆发或者是太阳光子爆炸一样在喷射自己的能量。如果人一直处在过于兴奋或者过于激烈的状态，消耗很大。

大量消耗的时候，人的能量就会从内部跑出来支援外面，外部的能量看起来很饱满，内部的能量却开始稀薄，它在消耗中。短时间没问题，身体会在休息、睡觉的时候自动调节，重新均衡，纠正失偏的能量或者说修复或更新受损的物质细胞，但是时间久了，不好好休息、睡觉，那就会产生一系列失调。我们很容易就能观察到，如果人较长一段时间处于特别劳累并且得不到休息的状态，即使没有生病，他也会显得衰老很多。

现在国内很多人会有很强的补肾观念，不管男人、女人、小孩子好像都容易肾虚。其实很多时候这种所谓肾虚是一个假象，只是因为他睡得太少，思维活动又太多，每天见太多的人，说太多的话，做太多的事，他的能量一直都在往外耗散，他一直在动用“银行里的存款”，下焦怎么会不虚呢？如果把这些散在外面的能量收聚回来，你就不虚了。

不要随便吃“补肾”的药，补肾的药多阴滞，还得看自己的身体是否能够转得动它，转得动就是补药，转不动是“毒药”。

睡觉是个回收能量的好方法。除此之外，像打坐、站桩、祈祷、写书法、练太极，甚至散步、旅行，只要心静，都是收聚能量的好方法。传统文化为什么值得学习？因为它能够补我们的不足，让我们过于散乱浮躁、不断燃烧的能量有一个收聚起来的习惯。现代文化鼓励我们不断燃烧，小孩也被开发得过早，生命能量还没有积累、沉淀，就早早烧光了。所以需要回归传统，精神上的能量平衡了，物质身体的能量才会平衡，这个是真正的补。

睡觉为什么是身体自动修复的一个好方法？按西医来说，白天是交感神经兴奋，我们的肾上腺素、呼吸、血压、心跳、血糖都是处在比较高的状态，这个叫应激反应。

什么叫应激反应？是生物对外界各种刺激所产生的反应，刺激越大，反应越强烈，能量消耗越多。比如，你要去见一个重要的人，或者走在野外，突然碰到一只老虎，这就是应激状态。你回到家里，可以做趴趴熊，就放松了。

如果你放松、独处的时间不够，时间长了，就容易得心脑血管疾病，或者垂体瘤、甲亢等等，其实是因为你一直在过度燃烧。甲亢等疾病只不过是身体的一种报警器，甲状腺素升高，也是人体的一种应激反应，甲亢的人容易激动，不容易放松。

长期这样，就像汽车开得太快，还一直在爬坡，最后车受不了了，报警器响了。如果你把车送到修理厂，师傅也不会修，建议你把报警器关掉，车还能接着开；有的索性把报警器拆掉；有的用一些方法把报警器记录的数据调得好看一些。你一定觉得这些方法有问题。但现在很多的治疗方法就是这样处理问题的，开刀割掉甲状腺、吃药降指标。不是不能降指标，我们需要找到背后的问题。

胆结石也是一样的道理，有胆结石是不需要切除胆囊的，除非是发生严重的梗阻，立刻有生命危险，或者是实在疼痛，不能缓解，实在没办法了，只好把它割掉。问题是，即使切除胆囊，但是如果身体的运转格局没有改变，或者精神还是像原来那样容易紧张、愤怒或者压抑，最后胆囊是没有了，但身体的另一处会来承担这个失衡的压力。

我们可以去看医生，如果他能帮助我们更完整地了解身体的状况，但看医生不是最重要的一个步骤。尤其当你知道病不是致命的，不看医生不会马上出现严重后果，这时候大家先不要着急去看医生或者吃药，甚至做手术，给自己一些空间和时间，好好休息、放松，让身体自己运转就有可能归位。人体有巨大的康复能力，你要给机会让它恢复。

一个相对正常的人，他的神是比较定的，不会一会儿焦虑一会儿忧郁，或者一直都很兴奋，或者一直都很低落，他的整个状态会比较稳定，中焦、下焦不虚。通俗地说就是消化系统正常，肾不虚。

什么是下焦不虚？就是手脚不会常年冰冷，小腿不肿。倒过来讲，如果你手脚冰冷，小腿肿，经常腰酸或者关节痛，尤其是膝关节痛，然后晚上要夜尿三次以上，精力不足，看一会儿书，看一会儿电脑就觉得很累，妇科或性功能有问题，那你有可能是下焦虚。

什么叫中焦虚呢？没胃口，消化不良，或吃了就胀，或者有明显的胃痛、腹痛，或者拉肚子、便秘。这些大家可以参考“三焦虚实自我评估表”。

中医治病有一点很有意思，比如病人说：我最近不舒服，头痛，掉头发，鼻子过敏，医生检查出我的鼻甲肥大；皮肤痒，医生说是花粉过敏；我对牛奶也过敏，有时候还咳嗽，妇科也有问题等等，很多指标也不正常。如果看西医，要看好几个专科门诊。但是中医不是一个个地治，不是治疗这些异常的结果，不是治你的“病”，它是治你的能量状态和能量渠道，规避影响能量的环境和事件，帮助你回到正常状态。

冬天我们得多穿些衣服来保暖，如果让你穿一件单衣在大街上呆一个小时，是不是很多症状都会出来？打喷嚏、流鼻涕、手脚冰凉、肚子痛……但如果你还是让他呆在大街上，只给他吃抑制喷嚏和鼻涕的药，还有治疗手脚冰凉和肚子痛的药，但是问题还在那里。最重要的是先回到暖和的屋子里来，再喝一些姜糖水就好了。

中医不只是治病的，中医是调常的，这一点大家要记住。你有一万种症状、指标、诊断和名字，这个都只是现象，中医不是被这些牵着走的，是看每个人的正常状态在哪里，回到正常状态就行了。

如果你自己和家人有比较严重的健康问题，怎么自我调理或者配合中医呢？除了需要留意上焦、中焦、下焦这三个部分之外，还需要让自己的神保持稳定的状态。

比如，看完一场电影，你会觉得有点震荡，看两场电影，神就有点乱了。激烈的剧情、声光、场景对神的刺激和扰动，比一场相对安静的音乐会要大很多，而且影响力会持续一阵子。又比如在春运火车站呆上三个小时，神就会有点乱，但很多人习惯了，不一定感觉到。大家需要培养自己的觉察力，能感觉到自己的混乱，还算是相对清晰、稳定的状态。

怎么培养觉察力呢？每天花时间安安静静地坐一会儿，十分钟也行，或者你在上班的路上坐地铁，或者你不开车坐在后排，不要习惯性地去看周围沿途的景色或者习惯性地看手机，你可以闭目养神，慢慢会找到那个相对放松、安静、清晰、自然的状态。如果每天都留意一下自己，就能够把散乱在外的能量收回。像家里的东西一样，物品要归位，精神也要归位。

生活作息很重要，尽量不熬夜，看电影、电视、电脑的时间要控制在一个范围里。尤其你白天的工作全在用电脑的话，回家以后除非必要，不要再用电脑了，也不要在电脑上娱乐。

人是一个生命，始终在进行物质、能量、和信息的交换。对于这三者，能量和信息比物质要重要。世界上的能量和信息可以分成两类：第一类是自然能量、自然信息。自然的四季交替、昼夜循环是有“开”，也有“阖”的，能量有释放，也有回收；第二类是社会能量、社会信息。严格地讲，所有的社会活动都是把我们的能量带出去，都是“开”，能量只有消耗，没有回收。而且，所有的社会活动对我们的精神层面都有不同程度的干扰。这些能量和信息我们需要使用，但不要完全沉浸在里边。我们身在其中，不可能完全离开，但可以小心。

现代人离自然太远了，尤其在大城市生活的人，需要我们有意识地创造条件去接触自然。春天夏天常常去自然环境走一走，坐一坐，体会一下自然界给予你的滋养。晚上吃完饭，在月光下散散步。到了冬天，实在没条件，那等到中午不太冷了，到院子或阳台上待一待，动一动。

天地之间的自然能量是大补，它远远超过人参、鹿茸。你花几万元买野山参吃，还不如休假一个礼拜，到自然环境中充充电，哪怕只是待在家里休息，出去散散步，也是一种补养。

如果你平时的生活和工作“开”得很多，那你度假的时候就不要去什么拉斯维加斯赌场了，也不要到人太多的海滩去了，那还是个相对“开”的环境。找一个乡村的别墅，不慌不忙地散散步，静养一下，帮助自己好好地“阖”，这是大补。

我在欧洲旅行的时候，经过教堂会进去坐一坐，尤其是累了以后。为什么呢？因为教堂或者神庙，大家在里面多少都会心存敬畏，至少不敢乱想乱动，长期在里面的人，大多会更虔诚和单纯，所以它的能量场、信息场更干净。到教堂、肃静的庙宇或者跟一个内心干净的朋友待一个小时，或者去山里，其实都是在交换更干净的能量、信息。如果你不能依靠自己内在的力量平静下来，那么去找能够让你更简单、平静、安静、干净一些的外在的帮助，你只要待一会儿就行了，都不需要拥有它，也不需要搬回家。

如果你实在太忙了，而且有家人要照顾，一刻也离不开，那还有个好办法——静坐。你可以每天安安静静地坐一会，即使是三五分钟，也有很大的好处。哪怕是睡着前的一分钟，你如果能保持在一个比较平静、放松的状态，那么这对明天来说，是一个很好的开始。

我们平常不太注意我们在想什么，而且往往容易去想让我们不高兴的东西，这是类似一种精神受到病毒侵袭的状态，需要有意识地训练自己，对于我们这些普通人来说，想一堆麻烦事，和想一朵美丽的莲花，给我们的心绪带来的效果是很不相同的。

大家有没有感觉，当你想妈妈，整个身心都会有感觉，对不对？好像妈妈在你面前；或者你想到心爱的人，也会有感觉；当你想到让你伤心的人，也会有感觉。这就是“思维沟通”，它是超越时间和空间的。这就是“无线上网”。

当你想什么东西，你就跟它连在一起，而这样东西它所带来的信息和能量，是跟你接通的。所以当我们肉体被困在此地的时候，我们还是可以做一些事情的。人是可以选择的，至少在这个方面，我们完全是自由的。