秦玉侠

毕业于哈尔滨医科大学护理专业、主任护师，从事护理工作23年，担任护士长11年，医院综合内科病房护士长，曾在哈尔滨医科大学附属二院及中国医院进修学习，发表国家级论文5篇，先后荣获盘锦市优秀护士、盘锦市人民满意健康卫士等称号。

在日常生活中，不少人对自己血压认识不够，有的弄不准血压值，有的对血压漠不关心，有的服降压药断断续续，医生提醒，一定要定期自我监测血压，每个人是自己健康的第一责任人。

病患多、年轻化

近年来随着中国人口的老龄化及人民生活水平的提高，高血压已经成为我国患病最多的慢性疾病之一，据年第三版《中国高血压防治指南》统计，我国现有高血压患者约5亿，大约每三人中就有一名高血压患者，而且正在以每年万人的速度不断激增，并且有年轻化的趋势，但是患者知晓自己患病和接受治疗的比例却不足50%。

这个数字充分证明了人们对于高血压这种疾病的认识还很不够的，高血压被称为“无声的杀手”，如果日常不进行科学自我防护，会产生非常严重的并发症甚至危及生命。所以高血压的家庭护理越来越被重视，掌握了高血压日常家庭护理知识对于患者来说不但能正确的认识自己的疾病、提高生活质量，同时可以减少就医的次数，减轻经济负担，增加幸福感。

一起来认识血压

血压就是血液在血管内流动时，对血管壁造成的侧压力，这个压力被称为血压，大动脉里的压力最高，这时的血压即为收缩压，俗称“高压”，左心室舒张时大动脉内压力最低，这时的血压即为“舒张压”，俗称“低压”，平时我们说的血压实际上指的就是动脉血管的血压测定，临床上常通过测量血压来评估、诊断一些心脑血管疾病。

其实无论“高压低压”都是有一定范围的，不是像平时大家认为的只有、80才是正常的，正常成人收缩压在89到毫米汞柱之间，舒张压在60到89毫米汞柱之间都是正常的。

那么根据《中国高血压防治指南》对高血压定义是在未使用降压药的情况下，有3次诊室血压值均高于正常，即诊室收缩压大于等于毫米汞柱，舒张压大于等于90毫米汞柱时定为高血压，而且这三次血压测量不是在同一天，诊室血压是近年出现的新名词，是指由医护在标准条件下按统一的规范进行测量获得的血压值，所以自己是否医院进行确定，特别医院是H型高血压的治疗基地，不但能确定您是否患上了高血压，而且还可以检测出您患的高血压的类型，有针对性地进行用药。

这些人易患高血压

有家族史的人群，如果日常生活不注意预防，那么患上高血压年龄会明显提前；情绪易激动的人群，因为当人激动的时候交感神经兴奋导致肾上腺素水平上升、会引起血压升高。

“重口味的人群”东北人饮食以咸为主，盐摄入量多口味重，长期吃盐多也可以引起高血压；嗜烟嗜酒人群也就是我们平时说的喝大酒、抽大烟的人群也容易引起高血压；再就是工作生活压力大的人群，比如熬夜、精神压力大等也容易患上高血压。

生活方式如何干预

首先要从饮食上进行调理，医院的患者都知道，在医院医生护士都会叮嘱患者低盐低脂饮食，所谓低盐饮食就是建议成年人每天盐摄入量不超过6克，6克盐量相当于我们平时喝的啤酒瓶盖一平瓶盖的量，同时要减少腌制熏酱食品如火腿、咸菜以及酱油、醋、味精等含盐佐料的摄入，有人说了这些都做不到，但是只要您较之前摄入盐量减少了，对于血压控制也是有帮助的；低脂饮食就是减少油脂的摄入，最具代表性含油脂高的食物就是猪肉、煎炸食品、汉堡等，平时我们要多吃一些新鲜蔬菜和水果，以及玉米、燕麦、乳制品、豆类等低脂食品。

当然，我们在其他生活方式上也要进行干预，首先要控制体重（肥胖也是导致血压升高的因素之一）、彻底戒烟、不饮或限制饮酒，每周保持中强度运动4到7次，每次持续30分钟要因人而异、量力而行，同时还要减轻精神压力、保持心态平衡，比如可以旅旅游、读书、看报、下棋等等。

高血压的表现症状

高血压一般没有症状，许多人血压高了自己不知道，心、脑、肾、眼底等病变了才知道，所以我们每个人都有必要知道自己的血压值。

有时候高血压在初期也会有一些不太典型的症状，比如头部胀痛、阵发性眩晕、胸闷不适、四肢麻木等，这是早期高血压信号。

正确测量血压方法

首先我们要知道人的血压在一天内，不是一成不变的。血压昼夜有两个高峰和一个低谷：早上六点到九点，人体的血压会升高，形成第一个高峰；之后开始下降，下午四点到六点，形成第二个高峰；到了深夜零点到两点，血压是最低的。

血压测量并没有固定的时间，在身体和心情处于稳定状态下进行测量均可。一般以早上起床后一小时之内，或者晚上睡前进行测量最佳。早上测量时，要注意在起床后一小时内，排尿后、早餐前。如果有服用降压药物，要在吃药前进行。晚上测量，在睡觉前进行即可。测血压时要把心态放平和，不要紧张，而且不能坐下来就量，最好坐10—20分钟后再量。

测量血压之前，不要喝酒，不要大量抽烟，不要喝咖啡，另外上个厕所让我们的膀胱保持排空状态，身体非常的轻松，这样测量出来的值才比较接近正常的范围。

测血压的时候，我们建议大家测两次，中间间隔2至3分钟，取两次测量的平均值。

我们推荐患者使用国际标准方案认证的上臂式家用电子血压计，然后就是血压计的位置，要求血压计基本上和心脏是平齐的，无论你坐着还是卧位，血压计尽量和我们的心脏的位置相平齐，这是血压计的位置，再就是手臂的选择，通常在相同的条件下右臂会比左臂血压高10毫米汞柱，常测量右臂血压。

测量时，袖带要放在肘窝上边1至2公分的地方，绑袖带的时候，袖带的松紧度以能伸进去1至2指合适。

高血压要终生服药

高血压需要终生服药，长期服用降压药的患者要注意以下几点：一、在按医嘱服用降压药的过程中要注意定期监测并记录血压、心率的情况，随诊时反馈给医生，便于进行药物方案的调整；二、在服用降压药的过程中要定期随诊，完善肝功能、肾功能、电解质检查等及早发现药物的副作用；一般每一到三个月复诊一次；第三，自行服药的过程中切忌自行停药或减量。

高血压是一种不可治愈的疾病，控制不当可以引发心脏病、脑梗死、脑出血、肾功能衰竭、眼底病变甚至失明等严重的并发症并威胁到生命安全，因此高血压治疗需要充分掌握日常家庭护理知识，使血压值达标，并实现血压长期平稳，在治疗及家庭护理效果好的情况下，高血压患者完全可以像正常人一样的生活和工作。

记者穆丽

责编：周爽穆丽

编辑：穆丽

校审：董志勇

新闻

投稿邮箱：pjwxzs