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许樟荣教授，解放军医院，内分泌科、全军糖尿病中心 生命从它诞生开始，就开始走向衰老、走向死亡。这听起来有些残酷，但事实就是如此。人的衰老是个不可逆的过程，反之是不可理解的。经常有患者在就诊时问我，我以前身体很好，怎么会得糖尿病、会得高血压，等等。我很认真地告诉他们，人总会得病，总会慢慢地由年轻走向衰老，由健康走向不健康，走向生命的终结。这个道理非常浅显，但不是每个人都能理解和接受这点。曾经听说，有位年过七旬的老科学家、医学家，就因为出门忘记带钥匙，他想从窗口中爬进家里，结果一失足从高楼摔下来。生命就在那一刻停止了。多么令人痛心的不幸！生命有时显得非常脆弱，假如我们漠视我们已经走向老年、忽视我们的身段已经不如年轻人矫健，我们的反应不如年轻时敏捷；假如我们违背自然规律、勉强去做我们这个年龄已经难以做到或者需要在冒着生命危险才能做到的事情。以前行，并不等于现在也行，更不能说明以后也行。体力、精力是与我们的年龄相伴相行的。 我从3年前退休之日起，常常会想，党和人民让我退休，我该好好享受生活了。退休了，确实没有了工作的压力，没有许多“必须要做的”事情。我可以重新设计自己的生活，将自己的日程重新排序。排在第一位的就是健康，因为有了健康才可能享受生活，才可能做自己想做的事情，才可能不给他人添麻烦，才可能减轻家庭和社会的负担。从家庭角度讲，一个人的健康就是一家人的幸福，老人的健康就是对孩子最大的支持、最大的关爱。 健康的第一条就是要控制体重。肥胖时万恶之源，人要严重肥胖则百病缠身。高血压、高血糖、血脂异常、心脑血管病变、关节病变、呼吸暂停综合征等都与肥胖有关。我本人前几年体重质量指数高达28.7[体重质量指数=体重（公斤/身高（米2）]，当时血糖、血脂、血压都高，超声检查有中度脂肪肝，入睡后鼾声如雷，清晨起床口干得要命、嗓子痛，需要大量喝水。我制定了减肥计划，一是节制饮食。为了更好地节食，我选用了每晚注射利拉鲁肽，连续12周。二是加强运动，每天至少中速步行1万步。三是监测体重，床边放个秤，清早起来就称重。四是明确自己的体重控制在BMI25左右。结果很有效，12周后，体重减轻了8公斤，腰围减少10公分，睡觉基本不打鼾，清晨没有嗓子痛了。超声检查脂肪肝也没有了。曾经有过的走路时足跟和有时的膝关节疼痛也消失了，自觉很轻松。减重不容易。所以，我的新年健康第一条就是继续控制体重。 控制体重的关键是监测体重和及时调整饮食摄入量。由于我大多数周末都在各地讲课或开会，我到哪里都尽最大可能不参加当地的聚餐，喜欢一个人简单吃一点。出差回到家必须称重。肥胖就是吃出来的，至少我本人就是如此。只要到外地周末一放松，吃得多一点。2-3天的出差可以引起体重增加1-2公斤。回家一发现体重明显增加，我控制饮食，吃点泡饭和酱菜、豆腐乳，要不了一周体重就下来了。 其次是保持日行至少万步。出家门，步行步就进入北京奥林匹克森林公园。公园里走走，赏心悦目。无论到哪里出差，我都会带上一双旅行鞋，坚持步行，即使刮风下雨也会坚持。有时觉得，撑伞在雨中走步还挺有诗意。对我而言，步行就是最合适的运动。我的今年的日均走步是1.3万步左右。 再次坚持服用药物。10年前，我被发现血压高、血脂高，坚持每天各1片降压药和调脂药。现在血脂和血压完全正常且已经保持多年。我们曾分析例糖尿病患者的数据，观察收缩压和舒张压差异对于糖尿病合并的心血管病、脑血管病、肾病、眼底病的影响，结果发现，随着收缩压和舒张压的升高，这些并发症患病率明显增加，但是服用降压药并控制血压达到正常范围内的这组患者的有关并发症与血压正常的对照组相比并无明显差异。因此，我们有理由相信，糖尿病患者只要从患病之日起就能良好地控制好血糖、血压、血脂及体重，他们的糖尿病并发症可以避免或者缓慢发生发展，且不影响生活质量和生存质量。 然后是心理平衡。我个人十分满意现在的生活。作为医生，受到患者的信任，每次我的专家门诊有来自全国各地的患者，与患者沟通，帮助他们说疑解难，获得患者的信任，我是力所能及，谈不上辛苦，而是一种享受。工作是我生命中不可忽缺的重要部分，也是我享受生活的重要来源。作为学者，到全国各地授课、下基层会诊，帮助和指导当地医务人员解决糖尿病临床实际问题，受到基层医务人员的欢迎。这是我作为老师的幸福来源之一。有时我也会想，已经是退休之人，为什么还有东奔西颠。那么忙。但再想想，自己有精力有体力有能力，通过我个人的努力能够为患者为基层医生做些工作，有益于社会，这既是对于社会的回报，更是我一种享受。能够受到他人的信任、社会的认可是十分幸福的。我享受这种付出感、成就感。 还有就是利用现在的黄金时候，有些时间，有些体力，又没有经济负担，尽情享受美好的生活。除了享受工作的乐趣之外，还利用到各地讲课的机会，利用每天走步的时候，走走看看，领略各地的风情，用相机留下美好记忆。我还喜欢通过白癜风治疗贵不贵北京那里看白癜风好
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