导语：生活中，慢性代谢性疾病如高血压、糖尿病等，像无形的杀手，悄然威胁着人类的健康。

据统计，全球高血压患者中，我国患者数量占到了惊人的三分之一，这一数字令人触目惊心。

更令人担忧的是，我国高血压患者数量高达4.08亿，这一庞大的数字背后，是无数家庭因病致贫、因病返贫的沉痛现实。

面对这一严峻形势，医学界一直在努力探索高血压的治疗方法。然而，目前临床上主要依赖药物治疗来稳定血压水平，尚无彻底根治的方法，这使得高血压患者在日常生活中需要格外注意，以免病情恶化。

为了及时了解自己的血压状况，许多高血压患者会在家中准备血压计，定期测量血压值，这一做法不仅有助于避免血压持续升高，还能在一定程度上判断身体的健康状况。

通过监测血压，患者可以在出现异常时及时就医，从而有效控制病情，减轻病痛带来的负担。

01正常血压标准范围是多少？

正常血压标准范围是收缩压90-mmHg，舒张压60-89mmHg。

血压是指血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力，它是推动血液在血管内流动的动力。

血压的高低受到多种因素的影响，包括年龄、性别、体重、身高、饮食习惯、运动习惯、心理状态等。

在正常情况下，血压会在一定范围内波动，这个范围就是正常血压标准范围。如果血压超过了这个范围，就可能会对身体健康造成不良影响。

例如，收缩压超过mmHg或舒张压超过90mmHg，就被定义为高血压，长期高血压可能会导致心脑血管疾病、肾脏疾病等多种健康问题。

相反，如果血压过低，可能会导致头晕、乏力、昏厥等症状，甚至危及生命。

02诱发高血压的因素有哪些？

遗传因素

高血压具有明显的家族聚集性。如果家族中有高血压病史，个体患高血压的风险会增加，这可能与基因中携带的某些高血压相关基因有关，这些基因可能影响人体的血压调节机制。

饮食因素

不合理的饮食结构是高血压的重要诱因之一，高盐饮食、高脂肪饮食、高热量饮食等都可能导致血压升高。

摄入过多的盐会导致体内水分潴留，增加血容量，进而增加血压。此外，摄入过多的饱和脂肪酸和胆固醇，以及缺乏膳食纤维和维生素等营养素也与高血压发生相关。

体重因素

肥胖是高血压的一个重要危险因素。过多的体脂会增加血管阻力，导致血压升高。

此外，肥胖还可能引起代谢紊乱，如胰岛素抵抗、血脂异常等，进一步加剧高血压的发生。

缺乏运动

缺乏体育锻炼会导致身体代谢能力下降，增加体重，加重心脏负担，进而导致高血压，适量的运动可以帮助控制体重、增强心血管功能、降低血压水平。

精神压力

长期的心理和情绪压力会导致神经内分泌系统紊乱，引发高血压。例如，工作压力、生活压力等都可能对血压产生不良影响。

03测血压时，测左臂还是右臂？

在测量血压的过程中，选择测量左臂还是右臂的问题，实际上涉及到了人体生理学的知识。

首先，我们要明白，人体的血压在两侧上臂是存在微小差异的，这种差异是由人体解剖结构的特点决定的。

通常，右侧上臂的血压会略高于左侧上臂，这是由于右侧上臂的肱动脉来自于主动脉弓的第一大分支——头臂干，而左侧上臂的肱动脉则来自于主动脉弓的第三大分支——左锁骨下动脉。

因此，在进行血压测量时，选择左臂还是右臂并没有绝对的规定，而是需要根据个体的具体情况来决定。

通常，我们会推荐测量两侧上臂的血压，以便更全面地了解个体的血压状况，如果两侧上臂的血压差异较大，可能需要进行进一步的检查，以排除潜在的健康问题。在实际操作中，为了保持测量的准确性和一致性，我们建议在测量血压时，始终选择同一侧上臂进行测量。这样，就可以避免因为不同侧上臂的血压差异而导致的误判。

同时，为了确保测量的准确性，还需要注意测量时的姿势、袖带的松紧度以及测量环境的安静程度等因素。

04医生坦言：不懂这些问题，或等于白测

测前准备

测量血压前的准备工作是至关重要的，它直接影响到血压测量结果的准确性。首先，确保测量环境的安静和舒适，一个嘈杂的环境或紧张的氛围可能导致血压波动，从而影响测量结果的准确性。

因此，在测量血压前，我们应该选择一个相对安静、轻松的环境，让自己保持平静的心态。

其次，我们需要选择合适的血压计。血压计是测量血压的重要工具，选择合适的血压计至关重要，在选择血压计时，我们应该注意其品牌、型号、测量范围、精度等参数，确保选购到质量可靠的产品。

测量血压的姿势

测量血压前的姿势准备对于确保测量结果的准确性至关重要，正确的姿势不仅可以减少误差，还能确保测量过程中的舒适度和安全性。

测量血压前，受试者应该保持安静，避免剧烈运动和情绪波动，因为这些因素都可能导致血压波动，从而影响测量结果的准确性。

受试者应该坐在一个有靠背的椅子上，双脚平放在地面上，不要交叉或悬空，椅子的高度应该适中，使受试者的上臂与心脏处于同一水平线上，以减少由于重力引起的误差。

测量血压的时间

测量血压，这一看似简单的医疗行为，实则在时间和方法上有着严格的要求，尤其在测量前的准备工作，更是至关重要，首先必须明确，测量血压的时间选择并非随意，而是需要遵循一定的科学规律。

人体的血压在一天之内会有波动，这种波动受到多种因素的影响，如生理节律、日常活动、饮食习惯等。

因此，选择合适的测量时间能够更准确地反映个体的血压状况，一般而言，早晨起床后一小时内是较为理想的测量时间，因为此时人体经过一夜的休息，血压相对稳定，且受外界干扰较小。

测量前不要服药

测量血压前的注意事项众多，其中最为关键的一条就是在测量前避免服药，如果在服药后立即测量血压，那么所得到的结果很可能并不准确，因为它反映的是药物作用后的血压状况，而非真实的、未经药物干预的血压水平。

为了确保血压测量的准确性，我们应该在测量前避免服用任何可能影响血压的药物，这不仅包括治疗高血压的药物，还包括一些非处方药和草药。

当然，这并不是说在测量血压前不能服用任何药物，如果有必须服用的药物，比如心脏病患者必须服用的药物，那么应该在医生的指导下进行，并告知医生你即将进行血压测量。

个常见“高血压信号”，很多人不知道！

头痛

血压升高时，血管壁受到压力增加，可能导致头痛，这种头痛通常位于后脑勺或太阳穴附近，有时可能伴有恶心、呕吐等症状，如果头痛频繁或剧烈，建议及时就医检查。

眩晕

眩晕也是高血压的一个常见信号，血压升高可能导致血管内径变窄，影响血液循环，导致脑部供血不足，引发眩晕。

眩晕可能伴随着其他症状，如耳鸣、视力模糊等，如果经常出现眩晕症状，建议及时就医。

呼吸困难

高血压可能导致肺部血管阻力增加，影响肺部通气和氧气供应，导致呼吸困难，呼吸困难可能伴随着其他症状，如咳嗽、胸闷等。如果呼吸困难持续或加重，建议及时就医检查。

视力模糊

高血压可能导致眼底血管病变，影响视力，视力模糊可能伴随着其他症状，如眼前出现黑影、视野缩小等，如果视力模糊持续或加重，建议及时就医检查。

胸闷

高血压可能导致心脏负担加重，引发胸闷症状。胸闷可能伴随着其他症状，如心悸、气短等，如果胸闷持续或加重，建议及时就医检查。

06少吃3类东西，血压稳稳的

高盐食物

高盐食物是高血压患者的大敌。过量的盐摄入会增加体内的钠含量，进而提升血压。因此，我们要尽量避免食用加工食品、腌制食品、咸鱼、咸肉等高盐食物。高脂肪食物

高脂肪食物，特别是饱和脂肪和反式脂肪，会增加血液中的胆固醇含量，从而增加心脏疾病和高血压的风险。因此，我们应该减少食用油炸食品、快餐、全脂奶制品、肥肉等高脂肪食物。酒精

虽然适量的酒精摄入可能对某些人的健康有益，但过量饮酒会显著升高血压。因此，高血压患者应尽量避免饮酒，或至少限制饮酒量。

07得了高血压，要一直吃药吗？医生：要不要服药，按标准来

高血压作为一种常见的慢性疾病，一旦患上，很多患者都会担心是否需要长期服药。对此，医生的回答是：是否需要服药，要根据具体的标准来判断。高血压的治疗是一个长期的过程，而药物治疗是其中的一种重要手段。然而，是否需要一直吃药，却并非一成不变。

医生会根据患者的具体情况，如年龄、性别、高血压的严重程度、有无并发症等因素，来制定个性化的治疗方案。

对于一些轻度高血压患者，通过改善生活方式，如减少盐的摄入、增加运动、保持良好的作息等，就有可能使血压得到有效控制，从而避免药物治疗。

然而，对于大多数高血压患者来说，药物治疗是必不可少的。但即便如此，也并不意味着患者需要终身服药。随着治疗的深入和病情的改善，医生可能会根据患者的情况，适时调整药物剂量，甚至在某些情况下，可以逐步减少药物用量，直至最终停药。当然，这都需要在医生的指导下进行，患者不能自行决定停药或减量。

08阅读延伸：血压多高时，可能会发生脑出血？

脑出血通常指的是由于脑内血管破裂，血液流入脑组织所引起的疾病。而高血压，作为脑出血的主要风险因素之一，其影响不容忽视。那么，血压高到何种程度可能会引发脑出血呢？这并非一个固定的数值，因为每个人的身体条件和血管健康状况都有所不同。

然而，一般来说，当血压持续处于较高的水平，特别是收缩压（高压）超过毫米汞柱，舒张压（低压）超过毫米汞柱时，脑出血的风险会显著增加。高血压会导致血管壁承受过大的压力，长期下来，血管壁可能会变得脆弱，容易发生破裂。

此外，高血压还可能引起血管内膜和中膜的厚度增加，使血管变得僵硬，失去弹性，进一步增加了脑出血的风险。