很多人对于身体透支不以为然

好像睡一觉就什么都好了

表面上疲劳、身体透支虽算不上什么大病

实际上长时间操劳过度

其实非常危险！！！

身体一旦发出这10大求救信号

一定要学会及时调整！

1、浑身酸痛，呼吸不舒服

压力会影响骨骼肌系统，导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。日复一日高压力、高负荷的工作，会大量消耗身体能量，导致肌肉、颈椎等部位出现酸痛症状。

温馨提醒

如果脖子部位的肌肉“中招”的话，那么可以试着轻轻转动颈部，但是一定不要用力过猛。

此外，要每天进行深呼吸练习，能缓解压力，提高身体的氧含量。

最科学的呼吸方法是“吸，停（屏气10～0秒），呼”的形式，尽量深吸，然后用力吐出。每天早中晚三次，每次10分钟就有效果。

、睡眠变少，白天易犯困

压力会严重影响睡眠质量，导致失眠或睡眠过浅，白天则浑浑噩噩容易犯困。

当人进入中老年后，睡眠时间会减少，睡眠质量也会逐渐下降。进入老年后，人体各功能进入衰退期，机能的减弱让人对睡眠环境的要求更高，很容易受到外界影响，影响睡眠。

温馨提醒

不同人群在面对睡眠问题时应有所不同。

对年轻人来说，睡眠应该注意这些事：

1、因压力导致的睡眠问题，可进行自我调节，如睡前深呼吸、冥想。

、适量增大运动量；注意饮食，睡前少吃或不吃。

老年人对待睡眠，应该这样做：

3、科学看待失眠，不要因为睡不着而发愁，晚上如果睡不好，可以在中午适度补充睡眠。

4、每天适度运动，有助提高睡眠质量。

3、牙齿状况变差，出现蛀牙

除了不讲口腔卫生外，压力其实也是导致蛀牙的原因之一。压力还会让人在睡梦中不时磨牙，牙齿也会越来越脆弱。

英国中兰卡郡大学牙医学院院长约翰·科林恩博士表示，一些人在40岁后，牙齿会“变长”，这其实是牙齿给人们发出的警报。

一般来说，人的牙齿在30岁左右开始变色，牙釉质变薄；40岁牙床开始萎缩，牙根逐渐暴露，牙齿长度有时会比年轻时增加约6毫米。

温馨提醒

吃刺激性食物时牙齿疼痛，牙齿变脆、出现裂痕，牙龈红肿、伴随出血，牙齿松动等都是衰老表现。

伦敦牙科美容中心专家莫维恩·德鲁安博士建议，彻底刷牙和用牙线清洁牙齿有助于防止牙龈萎缩，维护牙齿健康。

要认真清洁口腔，刷牙不能草草了事，最好每年洗牙一次，彻底清洁。

口腔健康不仅关系到整个消化系统，如果口腔状况差，诱发心脏病、高血压的概率也会上升。

4、特别健忘

研究表明，长期处于压力环境中，会让记忆力出现问题。不过一旦压力消失的话，你的脑力还会恢复到原来的水平。

温馨提醒

运动会让思维敏捷，散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力。因此，你经常爱忘事的话，不妨多运动吧，可以减压还可以改善记忆力哦~

5、对简单的工作力不从心

在一家外企公关部工作的王小姐，平时工作节奏很快，白天不是开会就是写策划，晚上还得与国外客户联络，常常身心疲惫。“近一段时间，我明显感到自己记忆力减退，刚开始经常忘记带手机、会议材料，现在已经发展到经常记错客户姓名，对着打开的电脑发呆，但忘记要查什么资料。前几天打电话给一个朋友，电话接通后，却突然想不起来给谁打的，只好先问对方是谁，把对方弄得很尴尬！”

王小姐苦恼地说。在生活中，不少上班族也有相同的困惑——以前说一遍就能记住的事情，现在反复记几次还会忘。

在长时间的压力状况下，人对信息的把控能力、分析能力都会受到影响，注意力下降，反应速度也会变慢，工作效率降低。

此时，平时看起来很普通的工作，都会让人力不从心。

英国《每日邮报》刊登的一项研究将健忘分为三种程度：

正常情况：1．想了几分钟才记起停车地点。．突然想不起某种东西的名字。3．忘记给朋友回电话。4．将东西刚放在某处，就找不到了。5．忘了前一天朋友告诉你的一件琐事。

轻度健忘：1．忘记关系密切的亲戚或朋友的名字。．发现自己将东西放错地方，比如开门后忘记拔掉钥匙等。3．不能识他人的面孔。4．重复半小时前刚问过的问题。5．性格变化，如一向爱交际的人突然变得沉默等。

重度健忘：1．想倒杯茶，却没意识到已经有一杯了。．忘记孙子名字，但是有关儿时的记忆却非常鲜活。3．不知道如何做家务，比如洗碗。4．分不清家庭成员关系。5．判断力出现严重问题，如夏天穿上大衣。6．不认识家人。

温馨提醒

面对“困难”的工作，可以按步骤来做，给自己列出时间表，合理分配任务，适当降低过分高的要求。

如果出现工作效率低、易犯小错误的状况，可以调整工作顺序，先处理日常事务性工作。

如果长期如此，最好考虑给自己休假，让心态和身体彻底调整。

6、喜欢自言自语

长期高负荷的生活状态，会让人笼罩在焦虑、无助和紧张中，导致非常在意他人的想法和意见，变得谨言慎行、畏手畏脚。

每个人都会在潜意识中追求安全性，男女的表现也有所不同：男性倾向于独处，自己消化压力；女性更希望将自己的情感表达出来，变得唠叨，甚至出现自言自语的情况。

温馨提醒

当压力袭来，尝试暂时不看手机和电脑，远离外界事物的打扰，给自己喘息的机会。

适当调整对自己的要求，拥有一个平和心态是缓解压力的有效方法。

交几个知心的朋友，当感到郁闷时适当倾诉，找到压力的倾泻出口，帮助心态恢复正常。

7、总想上厕所

人在紧张时总想上厕所是正常反应。但也有一种状况需要引起注意：经常起夜、憋不住尿，可能不仅是压力导致的，是身体走向衰老时发出的信号。

医院泌尿科专家克里斯托弗·伊登表示，从50岁左右开始，人们起夜的次数明显增加。这是因为膀胱老化从40岁开始加速，一些人在65岁时就很难“控制”膀胱了。

女性步入更年期，雌激素水平下降导致尿道组织变得更薄、无力，膀胱的支撑功能下降，也可能导致憋不住尿。

温馨提醒

养成不憋尿的习惯，尤其教师、司机等职业人群要格外注意，不要因为时间紧就忽视了健康。

睡前小时不要大量喝水。但睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。

睡前4小时不要喝太多咖啡、茶等饮料。

8、肠胃不适

你是否总因工作忙碌，过度紧张，导致胃里翻江倒海呢？尤其是某些问题过分







































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