写在“3·3”世界爱耳日：阔别这些损伤耳

一边写作业一边听歌，睡前用煲粥、有事没事掏掏耳朵……这些不经意的小动作小习惯，可能正在偷偷地腐蚀你的听力。日常生活中，有哪些不良习惯会对听力造成影响呢？我们来盘点下——

长时间使用耳机听音乐建议：每听一小时就休息一次

很多学生喜欢边听歌边写作业，摇头摆尾的，没法专注学习不说，时间长了对听力也有损伤。戴耳机听音乐时，音频都集中在小小耳塞机的振动片上，耳膜接受的音频效应比扬声器放音时集中，耳塞机振动膜与耳膜之间相距很近，声波传播的范围小，对耳膜听觉神经的刺激比较大。戴耳机时间长了，这类不良刺激可能引发头胀痛、记忆力消退、失眠，乃至出现幻听，影响正常听力。

因此，听音乐时音量不能太响，要注意掌控时间。最好减少佩戴耳机的时间，最少每小时休息一次。如果出现耳部不适，要及时救治，在医生指点下服药医治。

用煲粥

建议：通话时间尽量短，两耳交替听

据介绍，在使用进程中会产生电磁辐射，尤其是刚接通的一瞬间，对耳朵的辐射最大。电磁波的辐射会造成短时间的耳鸣、耳闷、记忆力下降等。

有的人喜欢和朋友、恋人煲粥，一打就是1两个小时，这样做对听力的伤害很大。以下三个小贴士，可以帮助你减少听力伤害：首先，接通后等待2至3秒再将放在耳边，避免接听瞬间的辐射伤害耳朵；其次，打时，声音尽量小，通话时间尽量短，每次通话时间尽可能不要超过5分钟；最后，如果避免不了长时间通话，建议用两个耳朵交替听，保护听力。

有事没事掏掏耳朵

建议：半个月左右掏一次较为适合

耳屎过量会梗塞外耳道，影响听力，有时还会刺激外耳道，使耳道发痒。但是，如果掏耳朵用力不当，也容易造成外耳道损伤感染，引发耳部疼痛，严重者可致听力消退。有些足浴店、美容院等也提供采耳服务，手法专业，确切能让人得到放松，不过店家掏耳朵的工具是不是清洁，却是个未知数。

因此，建议大家自备工具，自己掏耳朵。正确的方法是用脱脂棉卷成棉签儿，轻轻地把耳屎清算出来。如果耳屎太多难以取出，可到医院请医生处理。建议不要常常掏，一般半个月左右掏一次足矣。

高速行驶时打开车窗

建议：保持良好的驾驶习惯

如今，有车一族愈来愈多，对驾驶员来讲，如果常常急刹车，不但会造成头颈部的损伤，也会因颈椎反射性供血不足，致使耳朵的定向率出现问题，引发耳鸣、头晕等现象。

不良的开车习惯也会有损听力，比如乱按喇叭、车速较快时打开窗户、在车内大声听音乐等。最新研究显示，驾驶汽车时车窗开得过大，高速驾驶时的风噪声和低速行驶时的交通噪声都对听力有害。专家建议，在体检中增加听力检查，特别是40岁以上的中年人，最好两年检查一次。

护耳小贴士：

保持乐观

保持良好的精神状态。当人情绪激动或着急时，肾上腺素分泌增加，可使内耳小动脉血管产生痉挛，小血管内血流缓慢造成内耳供氧不足，会致使突发性耳聋。

饮食均衡

多吃富含锌、铁、钙的食品，有助于扩大微血管，改良内耳的血液供应，避免听力消退。切忌长时间高盐、高脂肪、低纤维素类饮食。得了高血压、高血脂、脑动脉硬化及糖尿病的老人，应积极医治这些疾病，特别是合并动脉硬化者，极易发生障碍而引发突发耳聋。

用药之前应仔细

浏览药品说明书或向医生询问是不是有耳毒性，要严格掌握药物使用的适应症。家族中有耳毒性药物过敏史者的，应慎用氨基糖苷类抗生素。

静养

长时间接触噪声可能致使噪声性耳聋，强烈的噪声对听力伤害会更大。应阔别噪声，听收音机、戴耳机听音乐的时间不宜太长，音量不宜过响，听久了应休息一下，避免听觉疲劳。

做耳保健操

常常推拿耳朵可以增进内耳血液循环，比如推拿耳廓、捏耳垂，推拿颈后发际两侧凹陷处的风池穴。也可以闭目静坐，将两手食指分别插入两耳孔中，然后迅速抽出，如此连续做10次。

来源：余姚