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《降糖三字经》可是对糖尿病日常调养注意事项的高度浓缩，好记易懂、建议收藏转发给需要的人。（关于儿童糖尿病食谱，发送:et） 学知识防未然一旦诊断糖尿病，将是一个终身控制和预防并发症的长期过程。患者自我学习、消化和掌握了糖尿病知识，就可以通过合理的饮食、运动调节好自己的血糖，避免或延迟并发症的发生，也能自觉主动地配合治疗，省去很多不必要的麻烦。晨起早莫睡迟建议春夏早上5：30～6：30起床。中午午饭后半小时开始午睡，午睡在1个小时左右最好，晚上最晚不要超过11时入睡。一天总的睡眠时间保持在6～8小时即可，睡眠过长过短对血糖的调节都会产生不良影响。定量吃花样繁糖尿病患者在饮食方面须少食多餐，吃得过少容易诱发低血糖，过多则会增加胰岛细胞的负担。最重要的是，对糖尿病患者来说，忽高忽低的血糖对身体伤害最大。所以，我们鼓励糖尿病患者每天吃5～6顿，每次量少而精，种类多，使营养均衡，保持血糖稳定。勤动腿多喝水糖尿病患者运动非常重要，尤其是超重的2型糖尿病患者。应当选择散步、游泳、登山等温和的有氧运动，在餐后半小时到1小时之间进行。运动过程中如感到口渴，可以少量多次饮水。平常心莫生气很多糖尿病患者都有这样的感受，情绪不好，血糖也跟着就上来了。对于糖尿病患者来说，学会自我调节情绪，并且想办法让自己的生活充实起来非常重要。勿吸烟不贪杯糖尿病患者吸烟和饮酒都会加速末梢神经病变的发生，使眼底病变、糖尿病足等并发症提前出现，所以，糖尿病患者一定要忌烟酒。另外，一定要避免空腹饮酒，以免出现低血糖。非要喝酒可以选择葡糖酒，不要喝白酒。时下最活跃的糖尿病公众平台！糖友与糖友，糖友与糖尿病零距离沟通，快点在后台提问或到糖互动中交流吧！阅读原文直达糖之家！ |
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