如今许多人一有空就掏出手机翻看，导致视力模糊、眼睛胀痛，以下三招可以缓解:

一是快速眨眼。缓慢深呼吸，吐气时快速睁眼和闭眼，慢慢把气吐干净。

二是瞅鼻尖，同时辅之以远望。

三是闭着的眼睛上用毛巾冷热敷交替重复30秒。

当然，要想彻底遏制视力衰退，关键还在于节制玩手机的频率。

另外，眼睛近视主要还是眼睛平时过度疲劳，注意眼睛的休息、经常转眼、热敷和配合适的眼镜，是预防、解决眼睛疲劳的直接有效方法。

远眺、休息

平时注意眼睛的休息是关键，近距离长时间用眼，如看书写字用电脑长时间后，一定要看看远处或放松让眼睛休息、调节一下，同时也要注意环境光线。

经常大幅度运动眼球

可以选择每天两到三个时间点，最大幅度的向四周旋转，尽量的转圆，每次转动，眼球都应尽可能地达到极限，而不是仅仅上下左右四个点，每次3-5分钟，清晨睡起的效果最好。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善眼睛定型，使眼灵活自如，炯炯有神。

热敷、熨眼法

热敷可以促进血液循环。采用干净毛巾热敷，每天2-3次，每次3分钟左右，记得毛巾凉了要及时加热。也可以采用很多人除眼袋的方式，即温热鸡蛋滚眼，这都是很科学的。

熨眼法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

对于戴眼镜的人一定要配合适

度数的眼镜，在眼镜行配眼镜时查的度数一般偏高，配带的眼镜会越来越近视，医院做一次详细视力验光。医院定期检查视力眼镜做相应调整。同时结合上述的方式(热敷、转眼、远眺)缓解。

平常还可以经常泡些菊花茶来喝，如果每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。

国际眼底病规范诊疗体系：“五轮明目·八廓通经康复体系”在传统中医理论基础上，结合西医的眼病治疗理念，“五轮明目·八廓通经康复体系”诞生。在中医理论的指导下，精准辨证、精准配方、精准用药，将眼睛与五脏六腑的生克制化关系加以协调，使各种眼科疑难杂症均得到很好的治疗。同时，运用现代高科技精密仪器辅助于临床，以中医治本，最终达到标本兼治的目的，为千万眼病患者带来福音！对于炎症性眼底病而言，中医中药疗法不仅具有确切的抗菌消炎、抗病毒作用，而且还有类似激素、免疫调节剂、免疫抑制剂的作用，可以减少这些西药的用量及其毒副反应。

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