高血压作为「沉默的杀手」，并没有明显的症状，如果不量血压，往往都是等到出现头晕头痛等症状，甚至出现脑出血等严重的并发症，才发现高血压，这时候已经错过了最佳的控制时机。

医院郭艺芳教授的一首「歌谣」，了解一下高血压具体的严重危害。

高血压，危害大，心脑肾眼全怕它。

心梗脑梗和肾衰，罪魁祸首高血压。

眼底病，会失明，双腿病，会截肢，

只要血压控制好，这些疾病远离啦。

早期发现早治疗，健康幸福你我他。

人人都要多重视，每年数次测血压。

少吃多动防肥胖，不吃太咸不酗酒，

生活规律又放松，血压平稳乐哈哈。

一旦得了高血压，积极治疗不要怕，

医院正规治，一定要听医生话。

有无症状都要治，否则疾病找上家。

坚决改掉坏习惯，遵照医嘱来用药。

江湖骗子害死人，不要轻信假广告。

终身治疗是根本，一天一次长效好。

短效药物价格低，血压达标最重要。

正确对待副作用，因噎废食最糟糕。

血压不能超多少?/90要记牢!

——郭艺芳教授

想远离高血压的危害，了解是第一步。不仅仅是高血压患者，每个人都要了解自己的血压。

◎健康的成年人

至少每两年量一次血压，一般就在健康体检的时候量血压即可。

◎高风险人群

至少每半年量一次血压，医院就诊，也可以在家里准备电子血压计，自己量血压。

55岁以上的男性，绝经后的女性；

肥胖、超重的人；

吃饭口味重或者长期吸烟、过量饮酒的人；

长期精神压力大的人；

父母长辈有高血压的人。

◎高血压患者

因为高血压患者需要比较频繁的量血压，推荐在家备好电子血压计，更加方便。

血压控制比较稳定的患者，至少每周测量一次；

血压不太稳定的患者，应该每天都测量。

只有测量准确，才能真正知道自己的血压是多少。量血压之前的准备、测量时的姿势都要注意。

选择符合计量标准的水银柱血压计，或者经过验证的电子血压计。

使用大小合适的气囊袖带，气囊至少应包裹80%上臂。肥胖者或臂围大者应使用大规格气囊袖带；儿童应使用小规格气囊袖带。

测血压前，受试者应至少坐位安静休息5分钟，30分钟内禁止吸烟或饮咖啡，排空膀胱。

受试者取坐位，最好坐靠背椅，裸露上臂，上臂与心脏处在同一水平。首次就诊时应测量左、右上臂血压，以后通常测量较高读数一侧的上臂血压。特殊情况下可以取卧位或站立位。老年人、糖尿病患者及出现体位性低血压情况者，应加测站立位血压。站立位血压应在卧位改为站立位后1分钟和5分钟时测量。

将袖带紧贴缚在被测者的上臂，袖带的下缘应在肘弯上2.5cm。将听诊器探头置于肱动脉搏动处。

使用水银柱血压计测压时，快速充气，使气囊内压力达到桡动脉搏动消失后，再升高30mmHg，然后以恒定的速率（2-6mmHg/秒）缓慢放气。心率缓慢者，放气速率应更慢些。获得舒张压读数后，快速放气至零。

在放气过程中仔细听取柯氏音，观察柯氏音第Ⅰ时相（第一音）和第V时相（消失音）水银柱凸面的垂直高度。收缩压读数取柯氏音第Ⅰ时相，舒张压读数取柯氏音第V时相。12岁以下儿童、妊娠妇女、严重贫血、甲状腺功能亢进、主动脉瓣关闭不全及柯氏音不消失者，可以柯氏音第IV时相（变音）为舒张压。

应相隔1-2分钟重复测量，取2次读数的平均值记录。如果收缩压或舒张压的2次读数相差5mmHg以上，应再次测量，取3次读数的平均值记录。

正常血压和高血压的标准

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如果在家量血压的时候，发现血压升高，可以根据血压升高的程度来处理。

急诊就医

以下情况说明可能有高血压危象或者高血压脑病，需要马上急诊就医：

当血压收缩压大于mmHg，或者舒张压大于mmHg时；

突然出现头痛，头晕，视力模糊，呕吐，呼吸急促等症状时。

继续观察

如果血压没有达到上面的标准，也没有出现症状时，应该继续观察。

每天早晨和下午各测一次，每次测量2～3遍，每遍间隔1分钟，取平均值记录。

如果每次血压都超出了控制范围，需要去门诊就诊，请医生协助调整降血压的药物；

如果不是每次都高，需要连续测量7天，将每次测量的血压记录下来，取后6天的平均值，如果这个平均值超出了控制范围，也需要请医生协助调整降血压药物。

来源：郭艺芳心前沿、高血压医生、《中国实用内科杂志》等