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45岁后，人已经步入了中年，这段时期是人生的黄金年龄，可同时也是疾病集中爆发的年龄。因此，为了健康，一定要养成科学合理的生活习惯，一些短命的特征最好不要占，这样才能为长寿助力。 45岁后想长寿，这些“特征”你最好少占，占得越多，寿命越短！ 特征一：吃的过撑 随着物质生活的丰富，人们的饮食也越来越多样，可面对众多的美食，人们经常是吃撑为止。 殊不知，吃的过撑很容易伤害到胃肠，会增加其负担，使其蠕动减弱，肠道堆满油脂。长期以往还容易罹患便秘、痔疮、甚至是肠癌。 所以，饮食建议八分饱，吃饭时细嚼慢咽，常吃些粗粮、蔬菜和水果，这样更有助于胃肠健康。 特征二：言语过激 人过了45岁，很可能在言语上与家人、甚至是朋友发生口角，造成言语过激。但是声音每提高一次，就是对身体的一次刺激，此时会伴随心跳加快、血压升高。如果是在和他人发生争执，血压波动就会更大，有可能导致脑血管破裂，引发脑出血。 所以，建议平时尽量轻声细语的说话，保持心态平和。 特征三：练的过勤 年龄越大，睡眠越少，很多人一清早就起来去锻炼身体。但对患有高血压、冠心病的人还是偷个懒，早上别出门练的过勤。 因为清晨血液比较黏稠，血压偏高，锻炼易导致血管破裂，诱发脑出血、心梗等疾病。 清晨锻炼，最好在太阳升起后，温度比较适宜，且天气不错的情况下运动。 特征四：憋得过久 很多人由于工作忙，对于小便这事说忍就忍，经常是憋尿憋得过久，才肯去厕所。 45岁后，人体的泌尿系统开始下降，最好不要憋尿。长期憋尿会导致多种泌尿系统疾病，比如尿道炎、膀胱炎、肾炎、前列腺炎等。 因此，有尿及时排，憋坏了身体就得不偿失了。 特征五：熬的过深 俗话说“每天睡得好，八十不显老”，长寿的人，一般都拥有较良好的睡眠，平时不会熬夜熬得过深。 所以，45岁后尽量每天在晚上11点之前入睡，既能保证肝脏正常进行修复排毒，还能让身体得到充分的休息，血液得到净化。 保证良好睡眠能延缓衰老，还可预防神经衰弱，老年痴呆等疾病。 特征六：爬的过快 人到中年，骨密度开始下降，上楼梯是一件值得注意的事，因为一旦爬的过快，踩空的话，严重就会诱发骨折。 所以，在走楼梯的时候，最好侧着身子、扶着扶手，宁慢勿快，等一个脚掌完全着地后再迈另一只脚。这是因为人上了年纪，不仅肌肉骨骼衰老，神经系统也退化。 特征七：笑的过少 中年人集各种压力于一身，很多人选择心里憋着，不倾诉，微笑也就变得过少起来。 但是，微笑能减少压力荷尔蒙。研究指出，笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞变得更活跃。 每天大笑还可使血管系统强健的加速运动，使肺活量增加，利于开发右脑；对女性乳房疾病还有预防作用。 所以，为了健康，一定多找人倾诉，多微笑。 45岁后，想要健康，还要记住，“一推、二防、三按” 一推：推长寿经，强筋健脾 位置：“长寿筋”指足阳明经，在小腿循行区域。 推拿方法： 1，以掌根着力，接触皮肤的面积尽量大。 2，推筋时力量向下，同时偏向里，就是向骨头方向推。 3，速度不应过快，以3秒钟从上至下推一遍为宜，推到不痛不酸，放松后筋肉柔软就很好！ 二防： 1、防心脏病 心脏主要功能是提供压力，将血液运行至全身各处，好比一个“发动机”，每天不停的工作。45岁后，心脏功能也会逐渐下降，出现心脏衰竭、冠状动脉硬化、心脏掰膜病等疾病。 养好心，多摄入α-亚麻酸（苏子油、棕亚麻油） α－亚麻酸可抑制血小板凝聚，减少血栓的形成。同时扩张血管，降低血液粘稠度，减少动脉粥样硬化的发生几率。其在人体内还可以转化为被称为“血管清道夫”的EPA，同时它可以抑制血栓性疾病，预防心肌梗死和脑梗死。 α－亚麻酸存在于苏子油、棕亚麻油等食物中，其中苏子油α-亚麻酸含量在67%以上，日常将5ml苏子油拌入ml酸奶中，充分拌匀，饭后食用即可。 2、防肝病 肝不好百病生，养肝就是养命！由于肝脏是唯一没有末梢神经的器官，因此一旦“病了”，就可能已是中晚期。而抽烟、熬夜、酗酒等都会损伤肝脏，因此要少做。 养好肝，多喝护肝茶水 玉兰根泡水：玉兰根是一种药食两用的中药，有清肝利胆，健胃消食，利尿消肿的功效。科学证实，玉兰根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。 平时喝点玉兰根茶，对肝脏有保护作用。 三按： 1、按“回肠”，防便秘 回肠位于身体肚脐眼左下方的位置，此处成“回”型状，形成粪便后，会存在此处，停留时间久了容易导致便秘，而顺时针按摩能促进粪便排出，增加排便量，减少体内毒素堆积。 2、按膝窝，排毒祛湿 膝窝处有个重要穴位是委中穴，走膀胱经。而膀胱经是人体最大排毒祛湿通道。 用手掌连续按或者用力拍打5-10分钟，直到出现瘀斑、痧点即可。每周拍打一次，身体会自我清理毒素和垃圾。 3、关元穴：补肾虚、治痛经 位置：位于脐下3寸处 临床上多用于泌尿、生殖系统疾病，可通过按摩关元穴来调节内分泌，达到治疗生殖系统疾病的目的。 建议：常按摩关元穴，可以起到治痛经、补肾虚、促进血液循环、强身健体的功效。 赞赏 |
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