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2、键盘和鼠标尽量放置在"轻松操作区域"内；鼠标与键盘在同一水平面，同时尽量靠近中轴线的位置，切勿摆放太远; 3、在录入文档时，尽量采用文件夹，将文档竖立固定在与显示器的同一水平面上; 4、接电话时，用肩膀和头部夹着电话的姿势对颈肩肌肉的伤害都是很大的，如果工作中接听电话的时间很多，可采用耳麦式电话。 5、专家研究显示，连续坐4个小时不起身活动的人，身体就会自觉地发出难受的信号。久坐的人，心脏病、肥胖或者死亡的风险比一般人都高。所以，为了我们身体的健康，要经常活动哦。 6.选择站立办公 7.坐在健身球上办公 坐在不稳定的东西上，像是健身球上，强迫你的核心肌群进行工作。姿势保持直立，脚掌贴于地面。 来学习白领保养秘笈吧！ 1.高抬手臂（20次） 原地踏步的时候，手掌向上朝天花板的方向推出去，手掌收回来的时候大拇指差不多要碰到你的肩膀。通过同时托举水瓶可以加大难度。 2.踢三头肌（20次） 在原地行进时，弯腰大约与地面成45度。弯曲你的肘部，然后把它们伸到后面，就像你在举重一样。 3、绿巨人（20次） 保持行进的同时，身体向前倾斜。肘部弯曲、拳头放在前面，把你的手臂像翅膀一样向后移动。尽量碰到你的肩胛骨。 4.转腿筋（20次） 手肘处弯曲胳膊。当你伸直手臂时，将一只脚伸到臀部，这样当你的脚抬起时，你的手就会下降。 5.抬起膝盖（20次） 当你的手臂向下的时候，要把膝盖抬起来。 6.哈利路亚（20次） 两手向左挥动手臂高过你的头顶，换腿的时候手臂向下，然后向右再来一遍。要不要喊“哈利路亚！”自己决定哦。 7.拳击（20次） 两条腿左右摇摆，同时交替手臂向身体两侧拳击。为了减少肘部的压力，尽量不要把手臂伸太直。 8.桌子上俯卧撑（10次） 将手放在桌子边缘，与肩宽，腿在身后。用尽可能多的力去推。 9.侧滑（10次） 两手叉腰，左腿向左侧滑动，上身跟着移动，最大跨度后，腿部弯曲下蹲，右腿保持伸直。归位，向右再来一遍。 10.跳蹲（10次） 确保你面前有空间。弯腿成半蹲，你的手臂在你身后，然后跳跃，摆动你的手臂，就像你在庆祝。 11.椅子升降（10次） 把你的腿放在你面前，抓住椅子的边缘（或者书桌），然后把你自己抬起来。最后，你会很方便地回到座位上。 12.步行（10分钟） 在你的办公室的地板上走一圈。 医院年03月04月份即将开班的课程 + 学习报名联系招生办王主任 5月即将开班课程重庆站 疑难杂病实战技术推广实操班张军重庆5月15日全天报道5月16日--18日（3天）元 骨关节旋动复位（手法）术崔绪伟重庆5月18日全天报道5月19日--21日（3天）元元 骨关节旋动复位（手法）术崔绪伟重庆5月18日全天报道5月19日--24日（6天）元元 广州站 独针-特效针灸初级班杜嵩广州5月7日全天报道5月8日--9日（2天）元 独针-特效针灸高级班杜嵩广州5月9日全天报道5月10日--12日（3天）元 独针-特效针灸研修班杜嵩广州5月12日全天报道5月13日--14日（2天）元 骨关节旋动复位（手法）术崔绪伟广州5月24日全天报道5月25日--27日（3天）元 骨关节旋动复位（手法）术崔绪伟广州5月24日全天报道5月25日--30日（6天）元 南宁站 空间医学舌诊与小方张晓丽南宁5月16日全天报道5月17日--20日（4天）元 疑难顽症痼疾刺络放血疗法陈健南宁5月20日全天报道5月21日--23日（3天）元 大连站 空间医学舌诊与小方张晓丽大连5月22日全天报道5月23日--26日（4天）元 疑难顽症痼疾刺络放血疗法陈健大连5月26日全天报道5月27日--29日（3天）元 长沙站 周氏正骨针灸培元疗法周仁鲁长沙5月16日全天报道5月17日--19日（3天）元易针疗法 陈红长沙5月19日全天报道5月20日--22日（3天）元 青岛站 疑难杂病实战技术推广实操班张军青岛5月10日全天报道5月11日--13日（3天）元 脊柱整体微动复位法夏季龙青岛5月13日5月14日--18日（5天）元 北京站 周氏正骨针灸培元疗法周仁鲁北京5月21日全天报道5月22日--24日（3天）元 易针疗法陈红北京5月24日全天报道5月25日--27日（3天）元 详细课程安排 ◆ 张军-青岛5月10日；重庆5月15日；北京6月10日；太原6月24日-46种疑难杂病实战技术推广实操班 ◆ 陈健-南宁5月20日；大连5月26日；北京6月18日；成都6月24日-刺络放血疗法有效治疗上百种疾病 ◆ 杜嵩独针-广州5月7日；北京6月20日-独针临床实用初高级研修班 ◆ 崔绪伟-重庆5月18日；广州5月24日；南京6月11日；长沙6月19日-骨关节旋动复位（手法）术高级研修班 ◆ 张晓丽-南宁5月16日；大连5月22日；广州6月16日；长沙6月22日-空间医学舌诊与小方 ◆ 陈红-长沙5月19日；哈尔滨6月14日；南宁6月20日-易针 ◆ 周仁鲁-长沙5月16；北京5月21-哈尔滨6月17日；南宁6月23日-周氏正骨针灸培元疗法 ◆ 夏季龙-青岛-5月13日；北京6月13日；广州6月20日-整体微动整脊法治疗颈肩腰腿痛男科妇科学习班 往期经典文章回顾 ◆ 口苦、口甜、口咸、口酸、口臭、口淡的对治中医方 ◆ “艾叶灰”千万别扔呀，谁扔谁后悔 ◆ 睡觉时肚脐放点它，整晚保护心血管 ◆ 每天吃几粒，腰好腿好血管好！ ◆ 隐藏在菜市的天然补肾药、安眠药、感冒药 ◆ 性格情绪与十二经络及与人体生病之间的关系 ◆ 身体4个部位变黑，说明你肝不好！ 大家都在看 |
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