糖尿病是一种由于胰岛素分泌不足而引起的全身性、慢性代谢性疾病，治疗方面以营养第一，药物第特别是营养治疗是基本的治疗方法。

糖尿病人如何能有效地控制饮食，合理营养，则会使病情减轻并趋于稳定，寿命方可能同正常人一样。相反，饮食控制不好，可加重病情，甚至引起心血管、肾、视网膜及神经系统疾病等并发症。

新型冠状病毒肺炎疫情期间，糖尿病患者相对于正常人免疫力较为低下，是新型冠状病毒易感人群。众所周知预防新型冠状病毒最好的方法就是提高自己的免疫力，那么对于本身免疫力就低的糖尿病患人群而言，在这疫情期间，糖尿病患者应该做到哪些防护哪？遵循糖尿病防治的5架马车~控制血糖平稳、提高自身免疫力是关键

1、按时服药，避免外出

糖尿病是一个伴随终生的疾病，所以一定要遵医嘱按时按量治疗。在良好血糖控制的基础上，加强自我防护是有效预防严重感染发生的重中之重。疫情期间，糖尿病患者降糖、降压等药物必须按照医嘱持续服用，不能因一时血糖平稳就停药，否则会导致眼底病变及其他并发症加重，甚至加重心脑血管疾患。（记住：药不能停！！！）

疫情期间，医院的门诊一次性购买2-3个月的日常用药，每3-6个月针对性做复查。

每周1-2次血糖自我检测并记录，可选择家用血糖仪进行自己测量（记录方便就诊时给医生做参考）！

外出时要有外出的计划，先去哪后去哪，避免周折。尽量错开高峰期出门，一旦外出，应该做好防护，口罩是必需的。而回到家后，尽快洗手也是非常重要。

在疫情防控期间也要保持室内空气流通。每次开窗通风至少要有20分钟，每天要不低于两次。

2、合理膳食，均衡营养

在疫情期间对合理饮食一定要坚持不懈，饮食上要注意限制热卡，避免体重的快速增加。也要避免过量摄入油炸、爆炒的食物和高热量的甜食。

在家规律进食，定时定量，避免饥一顿饱一顿；饮食清淡，应以低GI食物为主，多以粗粮、薯类、杂豆类代替主食,做到平衡饮食，粗细搭配。选择新鲜的蔬菜（以深色蔬菜为主）、包括蛋、奶、瘦肉、鱼、虾、豆腐等食物。注意禽、蛋类食物必须要煮熟、煮透后使用！

饮食顺序上建议先喝汤，最好是清淡的汤，喝完汤以后就可以吃素菜、荤菜，最后再吃主食。吃饭应细嚼慢咽，每餐进食时间应该控制在15分钟以上，以7分饱为主，可采用少食多餐。

适当多喝水、忌饮用碳酸饮料；必要时适当补充一些维生素C，有助于提高人体免疫力。

3、充足的睡眠，避免熬夜

睡眠是一种主动调节重新组合以及整顿的过程，睡眠不足或睡眠质量不佳会影响血糖控制。

在居家防范新冠肺炎期间，很多人因为无聊，喜欢看电视、玩电脑以及手机来打发时间。不知不觉就影响了睡眠时间及睡眠质量，也会造成用眼过度，导致会出现眼干眼涩等不适症状，长此以往，会引起神经病变，造成一系列的神经损伤和功能紊乱。

建议糖尿病视网膜病变患者应少看电子产品，平时多听音乐多看书，保障充分的睡眠时间（每晚10点30之前入睡）。

4、适量运动，增强体质

糖尿病患者的一个特点就是容易乏力，很多人因为一活动就感觉到疲乏而不坚持运动，但是坚持运动却是降低血糖的有力武器。血糖控制较好的人，应该适当增加运动。

如果家里面有跑步机的，建议每天要运动30分钟，大约每小时是5公里的速度，每分钟走-步，能够达到非常好的运动强度和效果。运动每周不低于分钟。规律的运动可以改善胰岛素的敏感性，而且可以促使组织增加对葡萄糖的利用和消耗，还可以改善蛋白和脂肪的代谢，甚至改善心理状态。

运动过程中应有家人陪伴，运动量应从小到大，逐渐在增加。以自我身体承受能力为宜。如果运动量稍微偏大以后要适当地补充水和一定程度的食物，避免低血糖的发生。

对于一些血糖居高不下，血糖波动很大的患者，或者说有一些急性并发症的病人，应该避免运动。必要时应就医及时调整用药、改变自身不良的生活作息。

5、提高警惕，预防急性并发症

在目前这个特殊时期，大家一定要提高警惕，预防急性并发症的发生。

常见的并发症有：糖尿病酮症酸中毒、酮症酸中毒昏迷、高渗综合症、乳酸酸中毒，另外还有严重低血糖状态，包括新型冠状病的感染，也会导致糖尿病急性并发症的发生。

如果出现恶心、呕吐、腹痛，甚至呼吸当中有烂苹果的味道，特别是口渴加重，烦燥等等，可能都是高渗昏迷和酮症酸中毒的症状，应该带好口罩做好防护措施，马上出门就医就诊（视力模糊乃至失明也应及时就医）。

6、保持良好情绪

疫情并不是不可战胜的，糖尿病人应该端正心态，既要重视，又不恐慌。相信疫情一定可以过去，困难都只是暂时的，也可以选择和亲朋好友