.健康科普.

难道你想变成蹒跚的“虾人”？

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经考古发现，人类从爬行到直立行走大约用了万年。可有一种疾病，如果放任不管任其发展，只需15年就能把人变成蹒跚的“虾人”，这就是强直性脊柱炎。古埃及的木乃伊，为人类留下了脊柱炎的痕迹，但直到二十世纪六十年代有了强直性脊柱炎的称谓。

PART01

如何自我管理

强直性脊柱炎（英文简称AS）是以累及脊柱和骶髂关节为主要表现的进行性慢性炎症病理损伤性疾病，也可累及内脏及其他组织，病因未明。本病好发年龄为15~40岁，多发于男性。此病为终身性疾病，致残率高，病情容易反复、病程长、疗效慢，无法根治，影响生活质量。助长这一疾病肆意发展的是我们对疾病的无知和放任不管。因此，我们应提高自己的认知，才能最大程度减轻疾病的困扰，做好自我管理，使我们尽可能达到“无病”状态，提高生活质量。

1、药物治疗

AS患者需遵医嘱定时定量服用药物，定期复查，可在医生的建议下增减药物，常用的药物治疗有非甾体抗炎药、柳氮磺砒啶、生物制剂。

2、物理治疗

物理治疗可缓解僵硬、放松肌肉、减轻疼痛、改善关节活动度。如按摩、热疗、水疗等。特别提醒，物理治疗需由专业理疗医生协助完成。

3、运动锻炼应贯穿始终

运动可以缓解症状，防止脊柱和关节残疾，增强肌肉力量，改善关节功能，提高生活质量。

1)急性发炎时期

可遵医嘱通过药物进行消炎止痛、调节免疫。再加用缓和的锻炼增加活动度并减少不适。

2）慢性稳定期

每天坚持两次锻炼，持续30分钟。建议运动方式有：深呼吸训练、扩胸运动、太极、广播体操、游泳。游泳是非常好的全身锻炼。

4、保持正确的姿势

1）站立时保持挺胸、收腹、双眼平视前方的姿势；

2）睡硬板床，多取仰卧位，枕头要低，避免促进脊柱屈曲畸形；

3）坐位时保持胸部直立。

5、饮食方面

1）豆类高蛋白食品：主要包括大豆、黑豆、黄豆等，豆类食物含有大量的蛋白质和微量元素，可使肌肉、关节、骨骼代谢加速，对病灶起到修复作用。

2）辛热食品：如干姜、葱、花椒、茴香、生蒜等，药理研究证明大蒜可杀菌、抗病毒。适当进食可减轻炎症反应，缓解疼痛和肿胀，预防病毒感染及肠道感染。

3）富含钙及维生素D的食物：如奶制品有助于强健骨骼；维生素D有助于钙的吸收，如海鱼、动物肝脏、坚果，适当晒太阳是获得维生素D的最好选择。

4)新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬果中含有天然抗氧化剂，有助于缓解炎症。

6、戒烟

由于AS的基本病理改变为附着点炎，在胸廓有肌肉韧带附着的部位均可受炎症影响，患者呼吸时会感到疼痛，严重时胸廓固定，呼吸活动明显受限，肺通气功能受到影响。因此，AS患者应该戒烟，避免吸烟引起的肺部感染，使病情加重。

让我们“直面”强直，

“挺直”做人！

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主编

党委宣传部买秋霞

编辑排版

党委宣传部傅媛馨