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手机、电脑、iPad等电子产品正占领着我们的生活，尤其是缺乏自控力的孩子，一旦拿到它们便不肯松手，导致视力下降，还没上学就戴上了眼镜。对于各位家长来说，最头疼的莫过于让孩子少玩电子产品了，时刻唠叨着孩子离屏幕远一点，却忽视了饮食上的调整。 今天和大家分享一些有助于孩子视力保护的食物，日常生活中尽量让孩子多吃一点！ 01 眼睛抗疲劳吃番薯 ●番薯，又叫地瓜、红薯等，是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品。 ●孩子眼睛感到疲劳，是由于机体的内脏出现了衰退和老化的信号，而番薯具有益气生津、补中和血的作用，能让肝脏和肾脏的机能增强，让眼睛恢复到最佳的舒适状态。 02 缓解眼干吃荠菜 ●荠菜，又叫野荠、地菜等，有清肝明目、清热止血、利尿消肿之功效。 ●孩子看书、看电视、玩手机时间过长很容易导致眼睛干涩，而荠菜中含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、铁等微量元素，孩子多吃荠菜有利于缓解眼睛干涩不适，也能预防干眼症。 ●荠菜的食用方式丰富多样，清炒、水煮、剁馅包饺子均可，口感鲜嫩独特。 提醒:荞菜性凉，不适合脾胃较虚弱的孩子吃，尤其是腹泻、大便不成形的孩子。 03 明亮眼睛吃菠菜 ●菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、钙、钾、镁等微量元素以及辅酶Q10等，有蔬菜中的“营养模范生”之称。 ●除了上述营养价值，菠菜还是叶黄素的最佳来源之一，叶黄素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性十分有效，对预防白内障也有一定的帮助。 ●除此之外，菠菜中的钙、钾、镁等微量元素，能够帮助增进孩子眼部肌肉的弹性，在用眼时促进眼球的活跃，降低近视的发生率，使眼睛更加明亮。 04 眼睛防老化吃蛋黄 ●鸡蛋黄含有丰富的中性脂肪、胆固醇、卵磷脂，很多人被胆固醇吓到了所以不敢吃蛋黄，但其实蛋黄还富含叶黄素、玉米黄素、钙、铁、磷等微量元素，适当吃是有助于孩子身体发育的。 ●蛋黄中的叶黄素和玉米黄素具有很强的抗氧化作用，对于孩子的眼睛来说，它能有效地抵御紫外线对视网膜的破坏，避免眼睛提前老化，防止白内障、视网膜黄斑病变等眼部疾病的发生。 ●很多孩子不喜欢吃蛋黄，所以家长们可以尝试制作成蛋黄羹、蛋黄泥、蒸蛋黄给孩子食用，搭配牛奶、豆奶等奶制品效果更佳。 05 治夜盲症多吃胡萝卜 ●胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。 ●尤其是胡萝卜中的β-胡萝卜素，就像是大自然赐予的天然眼药水一般，有助于滋润孩子的眼角膜，保持角膜的透明度，保护眼睛晶体的纤维部分不受伤害。此外，丰富的维生素A还能有效治疗夜盲症。 06 增进视力吃蓝莓 ●蓝莓富含维生素E、维生素A、维生素B、花青素、熊果苷、蛋白质、花青苷以及丰富的钾、铁、锌、钙等微量元素。 ●大量的花青素，能够促进孩子的视网膜细胞中的视紫质再生，使高度近视以及视网膜剥离得到很好的改善，是保护并提高视力的最佳水果，可以让孩子多吃点! 专家介绍 杨卫国 眼科主任 出诊时间：本部院区：周一、三上午 医专肿瘤院区：周四上午 医院眼科主任，主任医师，硕士研究生导师。河北省医学会眼科学分会委员，河北省医学会老年医学分会委员，沧州市医学会眼科学分会副主任委员。 擅长：白内障超声乳化联合人工晶体植入手术治疗各种类型白内障，微创玻切手术治疗各种复杂视网膜脱离，增殖性糖尿病视网膜病变，复杂眼外伤，球内异物，黄斑裂孔，黄斑前膜等疑难眼病。已完成白内障超声乳化手术两万余例，微创玻切手术三千余例。 张晓宇 白内障主诊医师 出诊时间：本部院区周二、四、六 医专肿瘤院区周一、三 医院眼科副主任医师、河北医科大学眼科学硕士研究生、河北省中西医学会眼科分会委员、沧州市眼外伤研究所副所长。 擅长：眼科常见病的诊治，尤其擅长对白内障、眼外伤，眼底病的治疗。 从事眼科临床二十余年，医院学习、工作一年。师从著名眼科专家宋维贤教授，临床经验丰富，参与眼科著作5部，科研2项，专业论文发表10余篇。 医院本部院区
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