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下班回家用手机、平板刷抖音、看连续剧

或是打开电视看节目

疫情期间孩子在家盯着电脑上网课

我们的眼睛每天都在饱受“摧残”

我们有什么办法可以让眼睛得到保护呢？

叶黄素

又名类胡萝卜素、植物黄体素，是一种优质的抗氧化剂。

为什么要说到叶黄素呢？

因为医学实验证明，一定量的叶黄素可以抵御细胞和机体器官衰老，预防心血管硬化、冠心病和肿瘤病等，甚至更被建议用作癌症预防剂。而且它对眼睛的保护作用也非常大！

叶黄素对眼睛的作用

●保护视网膜,增强视力叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线时受到氧化伤害，保护视神经血管，维持良好的血液循环，降低色差，增进视力。

●过滤蓝光,延缓眼睛老化蓝光可穿透眼球伤害视网膜及黄斑区，特别是黄斑区的脂肪外层容易受光线伤害，因此这个区域极易发生退化，而叶黄素能形成保护膜，过滤掉蓝光，避免太阳光有害射线侵袭眼睛。

●叶黄素能缓解视疲劳、干涩、模糊、畏光等症状

●预防高度近视眼底病变高度近视容易引发视网膜剥离、积水等眼底病变，甚至能导致永久性的失明。补充足够的叶黄素增进眼睛抵抗力，可降低病变发生率。

●预防青光眼、白内障等眼部疾病叶黄素可降低眼球蛋白的氧化强度，摄取量越大，青光眼发病率就越低；同时，叶黄素也是唯一存在眼睛水晶体的类胡萝卜素，可增进晶体抵抗力，延缓或防止白内障的发生。

●降低黄斑区退化、病变概率黄斑部病变是造成老年人失明的主因，叶黄素可以帮助老年退化性黄斑症病患改善视力。

含叶黄素较多的食物

叶黄素主要存在于绿叶蔬菜中，叶子越绿、叶黄素含量越高，如芥蓝、绿色花椰菜、菠菜、芦笋、绿色莴苣等，都含有丰富的叶黄素。以及，胡萝卜、黄玉米、蛋黄，此外水果如猕猴桃、蓝莓等，都是不错的选择。