人类有一个天然的本性，就是追求美好。而其中能够活得更长远也是人们高期望的美好之一。健康长寿，总是人们使用的高频率的祝福。自古以来，人们羡慕长寿之人，成为寿星。

长寿，常常被赋予幸福、吉祥、如意、好运等内涵。为了追求长寿，人们针对不同对象、不同场合，都有各不相同的礼节和祝福。

例如：孩子满月时，送上长命百岁的祝贺；举行婚礼时，送上百年好合的祝愿；老人祝寿时，送去寿比南山不老松的祝福。如此等等，不一而足。

同时，人们还发明了许多长寿之术，如气功、武术、各类运动、游戏等等，以满足不同阶层人士对健康长寿的追求。

活得久其实在一定程度上并不等于就是长寿，活得久且身体健康，这才是我们大家所说的长寿。

我国《老年人权益保障法》，把年满60周岁定为老年人。出台了相应的政策法规保障老年人的各项权益，人的心态也会随之发生变化，常会以老年人的心理行为处事。

60岁意味着终于可以有自由的时间，好好的过下半生了，但是这个年龄又让我们有些心生恐惧。

60岁，是人生的一道“坎”，人生已过半，身体及各项功能器官也因多年的劳作和运转而逐渐走向“下坡路”。

不论是皮肤外观，还是内脏肺腑，几乎都已经因常年的使用和磨损而变得损伤严重，各项功能都会有不同程度的下降。且这一趋势还会随着年龄的增长，愈发明显和加重。

如何迈过60岁与生活质量有密切关系，因为虽然人人都知道衰老不可避免，但相信谁都希望自己老能得慢一点。所以我们可以通过自己，做好一些事情，也非常利于健康。

医生：不一定能长寿！

这是因为人的身体有差异，很多人年纪大了多少有点慢性。有很多不适合多运动的疾病，但需要适度的锻炼。如果运动量过大，一旦超过了人体的承受能力，可能会损害身体的免疫功能，影响健康。

如果人们做了大量的运动，如果不注意这个程度，那么在过度运动的情况下，急性肾衰竭、运动性贫血、关节磨损和撕裂等风险就会增加。

一般来说，如果你觉得你的心跳在运动中异常加速，停止运动无法恢复，伴随着心悸、胸闷、头晕等，说明运动过度了。如果你想长寿，最好坚持一些缓慢和持续的运动。

有说法称“睡得越早，死得越早”，是真的吗？

大多数人都认为早睡早起身体好，但不知道从什么时候开始，有传言称“睡得越早，死得越早”，这种说法是真的吗？

这个说法可能来源于年发表在国外期刊上的一篇研究，研究显示，早睡和晚睡都可能会提升心脑血管疾病的风险，早睡的人死亡风险要比晚睡的人更高一些。

这项研究是基于全球20多个国家，覆盖了超11万人，历经9年的时间，按道理说从数据的范围和数量上看是比较可信的。

但在早睡组数据中，超过一半的人来自非洲等不发达国家，医疗水平本来就较低，将他们的死亡原因归因于早睡，是有点牵强而且是不合理的，

因此“睡的越早，死得越早”其实是站不住脚的说法，不过睡太久或者睡不够，都不利于身体的健康。

有研究发现，每天睡眠时间大于9个小时的老年人，患老年痴呆的风险较高，睡眠时间大于8个小时的人，患糖尿病的风险会增加三倍，所以每天不要睡太久。

看到这里，相信有部分人就会认为，多运动和多喝水，不是有助人更长寿吗？不过很可惜的是，多运动多喝水并不是长寿的关键核心。以下7点是我们最不能忽视的。

1、不抽烟不喝酒

烟酒对人体的伤害很大，有些老人既抽烟又喝酒，还能活到岁，但是这只是发生在机率上的问题，不能否认烟酒对身体的伤害。调查表明，吸烟的人比非吸烟的人少活10年。此外，酒精也是一种致ai物，长时间大量饮用，会导致ai症的发生。所以，要想活得更好，就必须戒掉烟和酒精。建议，每日摄入不多于20克的纯酒，以及一周不多于5天的饮酒。不过，酒精对人体的损伤是不可逆转的，所以，一滴酒都不能碰，这样才不会对人体造成伤害。

2、定期体检

老年人通过健康检查能及时了解自身的身体健康状况，尽早发现疾病并找准疾病的苗头，采取有效措施抑制疾病发展。定期检查能及时发现身体上的小问题，不仅能节约健康成本，还能减少后期等很多痛苦。

、别久坐不动

现在人的工作环境都是办公室，长时间的久坐不运动，而且长时间的盯着电脑玩着手机，这种种的行为也会导致机体的衰老速度变快。

当人们在缺乏运动的情况下，细胞的更新新陈代谢速度就会减慢，很容易产生较多的自由基，而这些自由基会对人的细胞造成损伤，从而导致机体的衰老速度变加快。

言外之意，适当的运动进行户外锻炼，可以抑制体内自由基的产生，从而让你看起来更加的年轻，延长寿命。

4、疾病预防

人到了一定的年纪，身体素质会慢慢下降，抵抗力和免疫力都不能和年轻的时候相比了。一些很小的疾病都有可能引起身体的严重不适，因此对于疾病的预防格外重要。

老年人在季节交替的时候不要随便减少衣物，要注意保暖，根据气候的变化来增减衣物，其次就要注意高血压、高血糖、高血脂、高胆固醇、心脑血管疾病等疾病，这些疾病都是在老年人中发病率比较高的疾病。

生活中有不适症状，医院看大夫，日常生活中也应该多多监测自己的身体健康问题，不少老年人都有勤俭的美德，有时候身体不舒服也医院，但其实这种观念是非常错误的，等到疾医院，不仅耗费财力，还会对身体造成很大的伤害，也会使子女们牵挂担心。

5、气色良好

身体保持健康的人主要特点是脸色红润，这是长寿的人具备的特征。脸色红润说明气血供应充足，身体的血液循环保持良好，才有足够的血液，营养物质提供给身体需要的部位，脸部皮肤以及粘膜颜色正常，给人一种红润，气色良好的感觉。

很多人出现了严重疾病，在疾病的影响下身体正常的血液循环无法保持良好，会出现虚弱，脸色苍白等变化，如果有肝/脏或者胰/腺方面的病变，容易脸色萎黄。因此，可以通过脸部皮肤颜色变化判断是否身体保持健康。

6、保持心理平衡

什么是心理平衡？简单来说心理平衡就是良好的心理状态。

心理平衡是健康的基础，人要活到百岁，合理膳食占到25%，其他占25%，而心理平衡占据了剩下的50%。

如果你观察身边的长寿老人，你会发现虽然他们的生活方式和习惯可能五花八门，但是他们往往有一个共同特点，那就是心胸开阔、性格随和、心地善良。

如何保持心理平衡？对于老人而言，活得简单一些，不妨从快乐出发，每天做做一些让自己开心快乐的事情，丰富自己的业余生活，适当帮助他人，与朋友和谐相处，与家人相亲相爱，学会分享学会倾听，当然也要学会表达。

最后别忘了多微笑，俗话说笑一笑十年少，微笑有助于化解痛苦、悲伤、压力，让你保持一个健康且平衡的心理。

7、学会食疗

想要长寿，饮食方面是非常重要的环节，补充营养也并非一味的进补，而是需要在一日三餐当中设定好目标，讲究饮食多元化，注意荤素搭配，在合理膳食的前提之下还不能暴饮暴食，这些都是长寿的基础。

人生最大的财富莫过于身体健康，生活幸福，长命百岁了。也许有些人觉得，想要达到很困难。其实，健康长寿很简单。

但是如果在饮食上不注意细节，短时间没啥问题，但时间一久问题就会凸显出来了。现在很多疾病，如高血压、高血脂、糖尿病、痛风、冠心病等等，就基本是吃出来的。疾病缠身，那么自然就难以长寿了。

因此，吃好每一餐，看似很普通，却是非常有效的长寿秘籍。

关于饮食的奥秘浩如烟海，需要自己下功夫琢磨。

另外要想健康又长寿，还得看食物搭配这方面！

长寿的老人，他们遵循“以食养人”的原则，并且一直在履行。

“以食养人”可不是简单说说而已！

在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！

一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。

除了百病食疗，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一本，以备不时之需。

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