假期

假期期间，大家难免会经常玩手机电脑，特别是学生上网课时间较多，经常容易出现眼睛不适等情况，这种情况需合适的方法进行及时处理，避免眼睛不适等情况加重，同时导致近视度数加深，远视储备消耗较多，近视风险加重等。

许多存在这种情况，一是上网课，二是每天使用电子产品3小时以上，加上假期睡得比较晚，眼睛不适情况加重。三是冬天寒假（冬天近视度数涨幅相对快于夏季）。这个假期好像指南针，太南了！

如果您或者身边的朋友、小孩出现看电视、看书或玩具时经常眨眼睛；

眼睛流泪：看电视或平常就会出现流泪情况；

看东西模糊不清，需要用力聚焦看一下才能看清楚，远近切换聚焦清楚较难；

早晨起来眼睛肿，眼睛不适等。

这些都是眼睛视疲劳的表现，视疲劳情况会导致眼睛注意力下降，眼睛干涩胀痛，无法长时间清楚舒服地看东西，进而加重近视度数增加较快。特别是如果有鼻炎等情况时，视力波动也会受到影响。

针对这种情况有以下几个方法可以缓解这种情况：

1、如果眼睛有屈光不正（如近视、散光、远视等）需要长期戴镜矫正屈光不正，保持良好视力；如果没有近视的人群，由于使用电子产品时间超过4小时，可考虑佩戴防蓝光眼镜缓解部分眼睛干涩情况；

2、保证充足睡眠，控制用眼时间的强度，40分钟歇息3分钟，看6米以外。

3、适当增加户外活动，可在窗台处看尽量远处，充分放松眼睛，减少晶状体的紧张状态。

4、假期过后，及时复查，若有眼睛近视度数增加等情况，及时更换眼镜或考虑使用角膜塑形镜进行近视矫正控制。

青少年阶段由于近视涨幅较大，控制起来效果相对较好，如果长期不管，发展为高度近视会使得在高考专业选择、眼底病变等方面影响较大。

在选择近视防控方案时，需要考虑安全、效果、坚持等原则，做好一套完整的近视防控方案，使得青少年在度数稳定之前近视度数尽可能低。

假期护眼，缓解疲劳，把眼睛照顾得巴巴适适嘞，近视想涨也比较难。