尊敬的家长：您好!

孩子是祖国的未来、家庭的希望，他们的健康牵动着我们每一个人的心。保护每一个孩子的视力是学校、家庭、社会义不容辞的责任。为切实加强儿童视力保护工作，共同构筑孩子预防近视保护视力的防线，请家长在寒假期间能做好督促指导子女的视力保护工作。

家长们需谨慎！

青少年处于生长发育旺盛时期，眼的生理功能和组织结构有与其他时期有不同的特点，调节力强，球壁伸展性较大，易受环境不良影响而形成近视眼。

长时间近距离用眼、不良的坐姿和握笔姿势，不好的用眼环境、户外活动减少、电子产品的影响、没有科学正确的医学干预。

假期孩子的视力容易出现“断崖式下降”，给孩子的眼睛及日后生活带来“沉重负担”。

这可怎么办呢？

青少年近视防控，应从每个家庭，每位家长做起，家长要担负起家庭环境中的重要责任。家长作为孩子的第一任老师、第一法定监护人，防控儿童青少年近视，家长必须首先守“规矩”。家长守“规矩”，是孩子护眼的关键。可以这么说，青少年视力下降，首责在家长。家长的一举一动、一言一行，是孩子学习的榜样，对孩子影响极大，具有潜移默化的教育和引导作用。对此，每一位家长都必须有足够清醒的认识，家长要上心，保护孩子的视力，“责任重于泰山”，不能再稀里糊涂了。家长要给自己立规矩，关键是陪伴孩子时，家长们请将手机等电子产品放一边，好好地陪孩子学习或玩耍，这是戒掉孩子手机上瘾的理想途径。

有条件的家长，可以趁寒假带孩子出去旅游，外出感受大自然，开拓见闻。此外，孩子寒假期间时间充足，应增加户外活动时间。每天参加1个小时左右的户外运动，多接触阳光，不仅对于近视防控，对于孩子身心健康发展也有积极意义。

减少幼儿观看电脑、电视、手机等电子屏幕的时间，每天“视屏”时间不超过1个小时，单次不宜超过15分钟。

连续看书、学习，不要超过40分钟，每连续近距离用眼40分钟应休息至少10分钟。可以采用望远的方法来放松。

读书、写字时，身直、肩平，眼离桌面一尺、胸离桌沿一拳、手尖离笔尖一寸。不躺在床上、沙发上看书或电子产品。

不在走路时、晃动的车厢内看书或电子产品。

读书、写字时，使用台灯的同时还要开启室内照明。使用台灯时，灯光不能直射眼睛。不在光线暗弱或阳光直射下看书或电子产品。

注意平时养成不用手揉眼的好习惯，因为手上有大量的病菌，揉眼等于直接把病菌"种"到眼睛上，不揉眼这个好习惯可以把红眼等传染性眼病拒之"眼"外。

要多吃富含维生素A食物，包括各种动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、蓝莓等。除此之外，坚果也是护眼好食材，对视网膜的生长和完善有着促进作用，对视力的正常发育和预防眼睛血管老化能起到促进的作用。

每天晚上9点前入睡，最晚不应超过晚上10点。幼儿每天的睡眠时间（包括午睡时长）在11-12小时。

建议孩子3岁后，每年应进行一次全面的眼部检查，排查孩子是否存在一些儿童眼病。如果孩子出现眯眼、歪头、皱眉、揉眼或看书看电视距离过近等症状，医院进行视力检查。

视明小儿眼科专家

医院位于邳州市建设南路14号，毗邻邳州汽车站，医院专科设置齐全，设有白内障专科、青光眼专科、屈光手术专科、眼底病专科、斜弱视及小儿眼科、眼表疾病和角膜疾病、眼外伤专科、眼整形专科八大专科。同时配备了大批诊疗、科研设备，目前具备能够开展眼科全系列手术的实力。

医院定期特邀北京、上海的儿童眼科、眼底专科、近视激光专科的教授、科室带头人定期安排邳州专家门诊。

医院远程治疗中心平台直接对接国内知名眼科中心，从此，邳州市民足不出户即可享受到良好的眼科诊疗服务。